备孕吃兰花有什么好处,宝宝吃西兰花有什么好处[多吃西兰花对身体有哪些好处]

我身边好多朋友准备备孕就开始和吃叶酸，为什么要吃不知道就听说需要吃。听广播电视也说街道会给备孕的女子准备叶酸，需要吃到什么时候也不知道，总之就是要吃就对了，西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，经常给宝宝吃一点是很有好处的，但是任何食物也都是过犹不及，还是要搭配着进行，别一次吃太多，西兰花属于十字花科，吃多了也会造成胀气等。

1、宝宝吃西兰花有什么好处？

西兰花是我家宝宝们特别喜欢的一种食物，从辅食期吃到现在。有很多种做法，当然最简单的就是清水煮完直接吃，搭配在早餐里非常方便，而且孩子们也最爱这种吃法。西兰花是很有营养的一种食材，其富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素以及人体所需的矿物质元素如钙、磷、铁、钾、锌、锰等，宝宝吃西兰花的好处宝宝的餐食中搭配西兰花食用可以补充维生素C，因为西兰花中的维C非常丰富，比西红柿还高出5、6倍。

维C也是提升机体免疫力的重要物质，西兰花中的矿物质元素丰富，宝宝常食用对起骨骼的生长也有很好的促进作用。其中的铁元素也能帮助宝宝预防缺铁性贫血，西兰花中的胡萝卜素含量是菜花的30多倍，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，对保护宝宝视力也有一定的好处。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，经常给宝宝吃一点是很有好处的，但是任何食物也都是过犹不及，还是要搭配着进行，别一次吃太多，西兰花属于十字花科，吃多了也会造成胀气等，

西兰花如何做给宝宝吃水煮直接水煮搭配到早餐里，这个就非常简单了，也是保存营养最好的方式。洗净，水开下锅煮熟，至于煮多久要根据宝宝的能力来，辅食期间尽量煮的软些，煮好取花朵部位打成泥拌到米糊或者粥里即可，能正常吃饭的宝宝用水焯一下直接吃就行。西兰花胡萝卜蒸蛋（新吃法）西兰花、胡萝卜焯水切成碎末，打个鸡蛋进去，简单把蛋清搅拌一下，蛋黄不要搅碎，大宝宝可以加点盐或者酱油等调味，小宝宝就什么也不要加了，

放锅蒸20分钟，拿出来切块即可。西兰花胡萝卜洋葱炒虾仁做法很多种，可以都生着直接炒，也可以都先焯水一下再煮，我给宝宝吃习惯先焯水处理一下，之后简单翻炒。虾煮好更好剥壳一点，当然也可以买现成的虾仁，那直接炒就行，这个菜红红绿绿的，宝宝通常会很爱吃。其实西兰花真的好多种吃饭，辅食期间放粥里搭配肉啊、三文鱼啊等一起煮，

2、多吃西兰花对身体有哪些好处？

西兰花的营养成分位居同类蔬菜之首，有“蔬菜皇冠”的美誉，是健身、养生人士饮食的绝佳选择。一、西兰花的功效1.防癌抗癌西兰花是一种非常有名的“防癌蔬菜”，其抗癌物质含量在蔬菜中属于佼佼者，尤其是它含有的硫代葡萄糖苷物质，其分解产物——萝卜硫素被证明有较好的防癌作用，研究证明，小小的一棵西兰花，对5种癌症都有较好的防治功效。

①防肠癌西兰花等十字花科蔬菜可降低结肠上端癌变的风险，美国相关研究也证明，西兰花中的萝卜硫素能一直肠癌细胞分裂，还有助于增强肠道免疫力。②防口腔癌美国癌症研究协会的研究显示，西兰花能有效预防口腔癌、喉癌等头颈部癌症的复发，其所含的天然抗癌物质，还可预防口腔内膜病变，③防膀胱癌美国哈佛大学和俄亥俄州立大学联合的实验表明，每周吃两个及以上西兰花的人，比吃一个西兰花的人患膀胱癌的几率低40%。

④防肾癌十字花科蔬菜所含的异硫氰酸酯莱菔硫烷（SFN）有助于降低癌症风险，该物质在西兰花中含量尤其高，每周吃一次，肾癌风险可降低32%，⑤防前列腺癌西兰花中的萝卜硫素可抑制前列腺癌细胞分裂，西兰花提取物可辅助治疗癌症，增强抗癌药物的功效。2.预防心血管疾病西兰花中含有丰富的类黄酮，可有效清除血管中的垃圾，防止血管阻塞及动脉硬化，保持血管弹性，减少心脏病、中风等心脑血管疾病的发病风险，

3.提升人体免疫力西兰花中的维生素C含量非常高，食用西兰花不但有利于人的生长发育，还能提升人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的抗病能力，减少感冒、坏血病等疾病的发病机会。4.美容养颜抗衰老西兰花中含有的维生素种类齐全且含量丰富，尤其是其中含有的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂，经常食用可有效清除人体内的自由基，增强皮肤抗损伤能力，促进肌肤年轻化，增强皮肤弹性，预防皱纹产生。