怀孕三个月要注意睡姿,怀孕三个多月了

怀孕三个多月了，晚上睡觉左侧，右侧都可以吗。怀孕三个多月，只要孕妈没有感但任何不适，是可以采取左侧睡和右侧睡的，怀孕以后孕妈一定要保持充足的睡眠，不仅能够让身体得到更好的休息，而且还能给胎儿发育提供良好的环境，医学专家在对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实。

1、孕妇3个月前的睡姿有要求吗？

没有的，只要舒服，哪种都可以，不过如果出现先兆流产的话，建议左侧卧，孕妇最佳睡姿是左侧卧。正常女性盆腔CT图：可以看到正常女性子宫是稍微偏右侧的，（因为乙状结肠、直肠）。左侧卧位，医学专家在对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势[1]。

左侧卧位有以下优点：1）左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质，2）左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生，

3）在孕晚期，子宫呈右旋转(从盆腔CT可以看出)，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果，所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿，然而孕妇没有体力经常保持左侧卧，而且侧卧的角度并不是越大越好，长时间垂直侧卧又会造成侧部髋骨等突出骨承重太大，形成侧部的压痛，适得其反。最舒适合适的角度是30度左侧卧，就需要产科护理包里面专业的“产科支撑枕”，专业的医学设计，确保孕妇以最舒适的姿势和角度进行侧卧，并且压力均匀分散在背部，不让侧部髋骨等突出位置承受过大的压力。

产后使用也可以帮助支撑哺乳以及防止仰卧导致的恶露不宜排除，提醒产科护理包一般妇幼医院和网上都有的，但是注意鉴别，不要买成便宜的劣质仿品。例如正品为反式聚氨脂发泡工艺制成，用于辅助支撑孕妇30度侧卧姿势，或用于架高孕妇双腿减轻下肢浮肿.而市面上假货根本不是医学级的，只是做一个漂亮的造型，根本达不到医用级30度左侧卧位作用，

2、怀孕三个多月了，晚上睡觉左侧，右侧都可以吗？

胎儿的健康发育不仅和孕期营养有关系，和孕妈的睡眠也息息相关。怀孕三个多月了，晚上睡觉左侧，右侧都可以吗？不同孕期，孕妈的睡姿大不相同：1、怀孕初期：当胎儿还处于胚胎时期，子宫几乎没有什么多大变化，孕妈可以选择自己感到舒适的睡姿，只要不趴着睡，任何姿势都可以，2、怀孕中期：胎儿逐渐发育成一个小娃娃，子宫也日渐增大，会让孕妈感觉到特别累，这个时期只要孕妈没有感觉呼吸困难、胎动异常，是可以适当平躺的，最好是在左侧睡、右侧睡、平躺三者之间变换睡姿。

3、怀孕晚期：为了避免胎儿出现缺氧情况，左侧睡最有利于胎儿发育，而且还可以给胎儿提供充足的氧气和营养物质，但是孕妈还是可以根据自身舒适度来随意变换睡姿的，比如右侧睡、适量平躺等。怀孕三个多月，只要孕妈没有感但任何不适，是可以采取左侧睡和右侧睡的，孕期孕妈睡觉原则俗话说得好“睡得好，身体才会好”，对于孕妈来说，充足的、高质量的睡眠特别重要：1、最少睡8个小时：怀孕以后孕妈一定要保持充足的睡眠，不仅能够让身体得到更好的休息，而且还能给胎儿发育提供良好的环境。

2、避免熬夜：孕期熬夜不仅会增加低能儿、发育迟缓等几率，而且会影响到胎儿出生后的作息规律，不利于胎儿好性格脾气的养成，3、适当午睡：怀孕以后孕妈会出现嗜睡的症状，这都是正常现象，孕妈可以在午饭后适当休息30～60分钟。时间太长会影响到晚上的睡眠，孕期睡觉孕妈可以在睡前喝一杯热牛奶，有补钙帮助安神睡眠的作用；温水泡脚可以缓解疲劳、预防孕期水肿；睡前时把脚抬高一点，可以缓解腿部压力。