手机版

小商品礼品手机版

晚期的饮食方面,怀孕了饮食方面要注意些什么[需要注意些什么呢]

发布时间:2022-08-19 13:37:14  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

怀孕早期,包括备孕期,要做到以下几点。同时在整个怀孕期间,科学合理的营养供应,对于怀孕妇女自身的健康也非常重要,饮食供应是否合理非常重要,怀孕中晚期,除了做到孕早期的以上三点,还要做到,如果饮食搭配不合理,可能发生营养不良,有的出现妊娠期糖尿病或妊娠期高血压,有的出现低出生体重儿甚至早产等。

1、怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢

孕期营养对于胎儿和母体的健康非常重要,妊娠期经过280天的时间,胎儿由一颗肉眼看不到的受精卵长大成3.2kg左右的新生儿,营养供应是通过母体从外界摄入食物,再由胎盘转运给胎儿提供各种营养素,胎儿才得以正常的生长发育。因此,饮食供应是否合理非常重要,同时在整个怀孕期间,科学合理的营养供应,对于怀孕妇女自身的健康也非常重要。

如果饮食搭配不合理,可能发生营养不良,有的出现妊娠期糖尿病或妊娠期高血压,有的出现低出生体重儿甚至早产等,整个孕期,按照时间可以划分为初、中、晚期三个阶段。怀孕早期,包括备孕期,要做到以下几点:1.多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸制剂,妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,此时叶酸缺乏会增加胎儿出现神经管畸形的风险,适当增加富含叶酸的动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类食物,或者服用叶酸补充制剂。

2.补充含铁丰富的食物,女性怀孕后,会出现生理性贫血。缺铁性贫血是孕前期导致早产、新生儿低出生体重的主要原因,所以备孕期和孕前期需要适当增加含铁丰富的食物,如动物血液制品、动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等,同时增加富含维生素C的蔬菜和水果,维生素C可以促进铁的吸收。3.增加海产品的摄入量,保证碘的充足摄入,

除了正常食用碘盐以外,每周增加两次左右富含碘的海产品,如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。怀孕中晚期,除了做到孕早期的以上三点,还要做到:1.适当增加富含蛋白质的食物,如鱼、禽、蛋、肉、海产品、奶类等,2.保证适量的体力活动,维持体重的正常增长,3.戒烟戒酒,少吃辛辣刺激性食物,4.在保证适宜体重增长的基础上,少量多餐。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后