孕期补血可以吃哪些食物,怀孕补血的食物有哪些(孕妇补血的蔬菜有哪些)

很多食补食物是食药同源，补气血的食物很有可能也有活血化淤的功效。随着怀孕时间的变长，胎儿的需求增加，孕妈妈的负担会越来越重，如果本来就气血不足贫血的女性，除了食物补铁以外，还要适当服用补铁药剂，铁是人体内生成红细胞的主要原料之一，胎儿在子宫内成长发育，就需要母体提供大量的铁元素，所以妊娠期间，孕妇大多会有缺铁性贫血，多食用含铁丰富的食物，贫血的症状会好转一些。

1、孕妇补血的蔬菜有哪些？

铁是人体内生成红细胞的主要原料之一，胎儿在子宫内成长发育，就需要母体提供大量的铁元素，所以妊娠期间，孕妇大多会有缺铁性贫血，多食用含铁丰富的食物，贫血的症状会好转一些。蔬菜类含铁比较丰富的，海带、苋菜、紫菜、菠菜、干豆类等，除了蔬菜以外，还可以食用动物肝脏、瘦肉、牛肉等，都是不错的补铁来源。随着怀孕时间的变长，胎儿的需求增加，孕妈妈的负担会越来越重，如果本来就气血不足贫血的女性，除了食物补铁以外，还要适当服用补铁药剂，

2、孕期补血可以吃哪些食物？

我推荐孕妇还是食用德版铁元，理由如下：1、很多食补食物是食药同源，补气血的食物很有可能也有活血化淤的功效。孕期一定要以孕妇和孩子的健康发育作为第一考虑，2、食补的吸收率问题从来没有科学和准确的临床数据。3、很多常见的补血食材，如红枣、桂圆等在中国传统饮食里都是作为辅助配菜出现，补充量是否达到无法考究，

4、中国传统孕期食谱大多大鱼大肉，脂肪热量太高，易导致孕期体重超标。婴儿超重不利于产妇生产，对大人来说长胖容易，产后瘦下来很难，5、中国传统孕期食谱大多取材和做法都比较复杂。如果不是真心热爱厨艺，估计没几个人能坚持想心思，换花样做（好的燕窝，鱼胶本来就很难买到，做法也耗时耗力），综合来看，补气血是个要求长期坚持的事，喝德版铁元方便，科学，吸收率高，更易坚持。

（铁元的成份及吸收率等问题可自行百度，德国的医药监管水平可自行百度，）题外话，说说我自己孕期贫血的不适（反面案例）：1、我自己本身一直贫血，孕期有吃燕窝，孕中期和后期常常感到胸闷，呼吸不过来。尤其一到阴雨天，天气闷的时候必须有流动风，还要大口大口呼吸否则整个人特别难受，2、孩子生下来，照顾孩子是个需要极大体力的事情，人一疲劳加上贫血，整个人都是晕的，有好几次都站不稳了。