怀孕冬天吃的水果,冬天天气干燥(冬天孕妇吃哪些水果)

冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状哦!猕猴桃孕妇冬季应多吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有利于铁的吸收，为胎儿的发育提供很好的营养元素。

1、冬天天气干燥，哪些水果适合怀孕的准妈妈吃呢？

草莓草莓含有丰富的维生素C是草莓的最大特点，冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦!而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，具有促进食欲及加强肠胃蠕动作用。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦!西柚西柚能够帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸，这样就能够给宝宝大脑发育提供原料;帮助准妈妈补充足够的叶酸，还能够降低妊娠高血压症、胎盘早剥、迟缓、及体重过轻等情况的发生机率，

秋梨冬季气候干燥，准妈妈可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。准妈妈吃秋梨还能够有效的环节和治疗妊娠水肿及妊娠高血压哦!香蕉香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状，冬天准妈妈多多吃香蕉，远离便秘烦恼。葡萄葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质，

尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状哦!猕猴桃孕妇冬季应多吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有利于铁的吸收，为胎儿的发育提供很好的营养元素。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助，

2、冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

导读：冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？孕妇挑食真的会影响小宝宝的颜值？文丨美妈很帅（原创，欢迎转发分享）据一篇发表在EBioMedicine（顶级医学杂志《柳叶刀》杂志旗下子刊）的论文表示，怀孕期间孕妇摄取更多的水果，在孩子1周岁时发育测试的成绩更好，有智力更高的倾向。为了加强这项研究，科学家们对果蝇进行了相关测试，

顺便提一下，果蝇虽然与我们人类完全不同，但它们却具有人类大脑功能所涉及的基因的85％，是研究记忆遗传学的好模型。通过这项研究发现，产前喂食更多果汁的果绳妈妈生出的宝宝明显比不吃的拥有更好的记忆力！而2013年的另一项研究表明，孕期很少吃水果的孕妇，生出的孩子比较挑食！可见，孕期吃水果是必不可少的，虽然常吃水果好处多，宝宝会更聪明漂亮，但是不建议大量食用，不然会导致血糖升高，体重飙升以致增加难产及孩子肥胖的概率，

那么应该吃多少比较合适呢？根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016年）》指出，孕妇应每天吃200-350克水果。现在正值冬季，吃水果当然吃应季水果比较好，因为其比反季节水果的营养更全面，农药残留更少，冬季孕妇常吃这几种水果，宝宝漂亮而且智力更高冬枣冬枣又矮又圆，青一块褐一块的，但就在这圆滚滚的身子里蕴藏着极其丰富的维生素C，高达243mg/100g,是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，VC之王不容小觑！VC的作用相信大家都比较熟悉了，可以美白美容，促进胶原蛋白的合成以此增强皮肤的弹性，可缓解妊娠纹。

另外，VC可以提高其他营养素如铁、叶酸、钙的吸收率，让胎儿拥有更充足的养分促进身体与大脑的发育，值得注意的是，冬枣的含糖量约为25%-30%，每100g鲜枣的热量达到100kcal/100g，跟米饭相差无几，所以建议吃2-3颗，刚好瞒足一天的VC需求就好！甘蔗甘蔗素有“补血果”之美誉，其含铁量非常高，居水果之首。

铁血液生成必要的营养素，能造血的同时，还能滋养润燥，用火烤一烤，不但更香甜，润喉效果更佳！怀孕期间，孕妇一人管两人的营养，血液需求量大增，适当吃些甘蔗益处多多，再者，甘蔗所含葡萄糖较多，可以缓解疲劳，保持充足的能量促进胎儿的发育。但是甘蔗含糖里高，血糖值高或者脾胃虚寒、容易腹胀的孕妇不建议食用，民间有种说话“清明蔗，毒如蛇”，受霉菌污染的发红甘蔗不要食用！桔子桔子维生素C、E、胡萝卜素的含量都不错，它们抗氧化效果极好。