缺铁如何备孕,孕期缺铁危害大{如何正确补铁}

只是检查是否贫血，不能排除缺铁的存在。通常建议重度缺铁的孕妇应该在产检医生的指导下补充铁剂；如果属于缺铁潜伏期和缺铁性贫血早期，则可以考虑食补的方式，孕期缺铁也不仅仅是造成贫血那么简单，大家都知道缺铁容易造成贫血，但你知道吗，孕妈如果有缺铁性贫血，那么要根据缺铁的轻重程度来补铁。

1、孕期缺铁危害大，如何正确补铁？

一个人吃两个人用，特别在孕中后期，宝宝是要给自己攒铁的。出生后添加辅食之前都是要依靠这些库存，因为母乳的含铁量是非常低的，到底哪些食物含铁高，该吃多少才够？其实很多育儿帖都有说过，但很多宝妈实际用起来还是比较蒙的。所以我想尝试用一种比较直观的方式来说清楚这个问题吧，首先需要知道的是，孕期究竟需要多少铁？孕早期的铁需要量跟平常相比一样，中期增加，晚期需求最大达到29mg。

各类食物的含铁情况最好的铁是动物来源的，吸收利用率都远远高于植物来源的铁，1、禽畜肉铁含量尚可吃2两红肉，大概可以获得3mg的铁质。鸡肉、鸭肉等白肉铁质更少一些，你一天能吃多少呢？2、内脏铁含量超级高看看，2两猪肝的铁含量差不多是同等质量肉类平均值的10倍。鸭血更高！所以中国居民膳食指南2016建议是，每周吃1次动物肝脏或者血50g，

不过如果没有安全的来源，害怕内脏不干净的，或者很不爱吃的，也不必勉强。我们下面还有一种超级食物，3、某些海鲜铁含量也超级高看下鲍鱼，跟肝脏的含铁量相当，内陆地区的人可以买干鲍，效果差不多。贝壳类的海鲜含铁量都比较高，但是鱼和虾还是比较低的，4、豆类含铁量较高但是做成了豆腐豆浆，因为含水量比较高，所以算起来铁含量也比较低了，努力吃2两豆腐，才1.9mg铁。

所以我们在看食物的营养含量的时候，是要考虑水分和质量的，5、蔬菜类铁含量高的都在这里了黄花菜是我们老家的特产，我们传统里坐月子的时候会吃很多黄花菜肉丸子汤，感情它也是补铁好手呢。除了绿叶蔬菜，其他的蔬菜含铁量都很低了，可以忽略。6、坚果类含铁量也还行吧但毕竟都是植物性铁，吸收利用率都会打个折扣的，最高的是芝麻，芝麻含钙也不错的，所以可以常吃啊，芝麻酱芝麻糊都可以。

7、一些误会大枣、桂圆、红糖这些传说可以补血的东西实际上铁含量是比较低的，2两干大枣、干红糖才那2mg铁。100跟蛋黄的铁含量6.5，那一个蛋黄差不多15~20g吧，所以其实也不错太高，吃两个也还行吧，米饭主食这些的含铁量也是很少的。要吃够铁，如何安排饮食每天1~2两红肉，一个鸡蛋，一把坚果，每天4两绿叶蔬菜，每周吃两三次豆制品，，每周吃一次（猪肝、血、贝壳海鲜三选一）这样平均下来差不多勉勉强强每天15~20mg左右，

2、孕期缺铁吃什么比较好？

孕妇缺铁吃什么人体对于铁元素的吸收，一般植物性食物中铁吸收率较低，而动物性食物中铁吸收率较高。富含铁的动物性食物有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾仁、鸡肫等，可以口服硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵，同时口服维生素C促进铁的吸收。孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，女性怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细胞量的增加，血液相对稀释，从而形成妊娠生理性贫血，

妊娠期女性对铁需要量增加，除满足血容量对铁需要外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，从而避免产后贫血。另外，胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供出生后6个月之内的消耗，如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往出现贫血，胎儿的生长发育也会受到影响。

3、孕期缺铁那么恐怖的吗？有可能会影响胎儿发育导致胎儿缺氧，孕期缺铁吃什么好？

孕妇是一个特殊的易缺铁人群，对铁的需求量要比普通人大得多，需求量大，而对铁的摄入量少，就易引起孕妈缺铁性贫血。1、孕妇对铁的需求量增加女性因为生理周期的原因每个月都会流失一部分铁，所以女性缺铁的比例要比男性高，而怀孕之后胎儿和胎盘的发育需要更多的铁，这样就会加重孕妇缺铁的表现，整个孕期，孕妇需要补充大约1000毫克铁。