怀孕5月吃什么好,怀孕5个月吃什么炒菜好(吃什么水果和坚果对宝宝好)

怀孕5个月孕妇多补充蛋白质、维生素、微量元素钙和铁。吃淡水鱼也吃海鱼海鱼一周三次左右（海鱼选择三文鱼，秋刀鱼等小型的鱼，汞含量低更健康）淡水鱼可以每天吃，胎儿期智力发育好，和妈妈的营养有关，也和胎教有关，而孕中期也就是13周到28周这段时间，按月来算就是孕4月到孕6月。

1、怀孕5个月吃什么炒菜好？

怀孕5个月，是胎儿快速发展的时期，对营养的需求很大，不仅数量要多，对质量的要求也比较高。孕妇的饮食只需要把握一点，营养丰富全面均衡、不偏食、多吃自然生长的应季食物，怀孕5个月孕妇多补充蛋白质、维生素、微量元素钙和铁。钙怀孕5个月，为了胎儿的骨骼和牙齿的发育，对钙的需求剧增，准妈妈应该多吃富含钙的食物，除了牛奶、孕妇奶粉、酸奶富含丰富的钙以外，以下食品也富含丰富的钙，豆腐、鸡蛋、鸭蛋、深绿色的蔬菜、虾、鱼类、海带、骨头汤，

推荐菜谱：肉炒豆腐、西红柿炒鸡蛋、炒虾仁、油焖大虾、红烧鲫鱼、鲫鱼豆腐汤、肉炒蒜苔、肉丝芹菜、蒜蓉西兰花、排骨海带汤铁怀孕中期，很多孕妈妈都缺铁，不利于胎儿健康发育，孕妈妈缺铁对胎儿不良影响有：胎儿出生后易患幼儿期贫血、免疫力低下、易伤胎儿大脑、造成不良妊娠后果等。富含铁的食物有鸡肝、猪肝、黑木耳、油菜、芹菜、蘑菇、瘦肉、动物血推荐菜谱：油菜炒香菇、木须肉、肉丝芹菜、小炒猪肝、肉片炒黑木耳、肉片炒蘑菇、青椒炒猪血蛋白质蛋白质对准妈妈子宫、乳房发育起到很重要的作用，对胎儿大脑发育很重要，富含蛋白质的食物有：豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏、瘦肉蛋白质可以缓解铅中毒，蛋白质与铅结合，可以使铅排除体外，

推荐菜谱：萝卜丝炒黄豆、红烧带鱼、肉丝炒油麦菜、腐竹炒芹菜、猪肝炒土豆条、牛肉炖土豆维生素维生素D可以促进钙吸收和利用；维生素C可以提升铁元素的的吸收和利用率、参与造血，所有的蔬菜和水果中都富含维生素，例如，茼蒿、豆角、菠菜、西红柿、苦瓜、韭菜、青笋推荐食谱：凉拌西红柿、清炒茼蒿、肉沫豆角、凉拌笋丝、肉片炒苦瓜、菠菜豆腐汤。

2、怀孕五个月，吃什么水果和坚果对宝宝好？

不仅是孕五个月，整个孕期都建议饮食多元化，肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配，再配上适量坚果更好哈，水果中大多都富含丰富的维生素C，是我们日常生活饮食中不可或缺的一种食物，对孕妇和宝宝生长发育来说都起到很好的促进作用。坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。孕妇实用以适量为宜，以下水果和坚果还蛮适合孕期吃：01苹果苹果，基本上是我们日常生活中见到最多的一种水。其品种多样，营养丰富并具有保健功能，苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进宝宝生长发育的重要元素。

苹果还可补充钙、磷等孕妈妈和宝宝都需要的微量元素，02红心火龙果红心火龙果富含丰富的花青素具有很好的保健作用，果肉也很细嫩可口，对人体有绝佳的保健功效。1.预防便秘红心火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生，里面的小籽有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。孕妈妈们到孕中后期很容易发生便秘，吃火龙果可以有效预防便秘，

2.降血压红心火龙果还有降血压的功效，如果前期监测有血压高的情况，除了要遵医嘱外，适量的吃点红心火龙果也有很好的调节作用。3.补铁红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高，可预防缺铁性贫血，对孕妇也非常有帮助，03核桃仁核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

对人体有益，04松子松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。适量食用可以有效预防妊高症、妊娠期糖尿病等的发生，图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢，我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。