孕妇孕期补钙吃什么效果好些,怀孕吃啥补钙效果最好(可以推荐效果好的孕妇钙吗)

在10月怀胎期间，什么时候是钙的最佳补充时期，下面就看看孕妇补钙什么时间吃好。此时孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感，市面上的钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙，碳酸钙就不建议吃了，因为这种容易导致便秘，而怀孕后本身容易便秘。

1、孕妇孕期补钙吃什么效果好些？需要吃钙片吗？

导读:孕期，当胎儿所需钙量不足，会溶解母体的骨头和牙齿来弥补，故为了孕妈和胎儿的健康，补钙势在必行。钙是骨头和牙齿的重要成分，还有凝固血液和抑制神经兴奋等作用，对婴儿来说，钙是身体是非常重要的营养素。有研究表明，孕期摄取了很多奶酪的孕妈的孩子，蛀牙的风险非常低，另外，摄取适量的酸奶和钙也能抑制虫牙。在另外一个使用动物的实验中，孕期钙、磷酸盐、镁、铁摄取不足会影响孩子的标准牙齿组织的发育，

另外，怀孕时钙不足的话，会从准妈妈的骨头和牙齿中溶解出来，然后通过胎盘和脐带被输送给胎儿。钙不足，容易烦躁，所以为了孕妈自己和胎儿双方的骨骼和牙齿的健康，怀孕要比平时多摄取钙。中国营养学会建议孕早期每天摄取800mg，孕中期每天摄取1000mg，孕晚期每天摄取1200mg，关于钙的吸收率，每种食物吸收率不一样。

牛奶吸收率39.8%，小鱼32.9%，蔬菜19.2%，含有大量钙的食品:牛奶（200g）含有220mg酸奶（100g）含有120mg奶酪（20g）含有126mg油菜花（50g）含有80mg蘑菇（44g，3个）含有149mg豆腐（150g）含有180mg还有小白菜、小虾、芝麻、海带、西瓜、火龙果、坚果类所含的钙也很高。

其实，补钙只要合理地安排饮食完全可以从日常三餐来补，每天一杯牛奶一包酸奶，再吃些富含钙的坚果和水果，加上三餐，800mg是没问题的。另外，柠檬能提高钙的吸收率，补钙的同时每天吃点柠檬汁也挺好的，如果还担心摄取不足，可以问下医生的意见，额外吃钙片补充。市面上的钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙，碳酸钙就不建议吃了，因为这种容易导致便秘，而怀孕后本身容易便秘，

2、你们孕期补钙都是什么时间吃的啊？可以推荐效果好的孕妇钙吗？

在孕妇补钙的过程中，许多孕妇仍然存在这样的疑惑。在10月怀胎期间，什么时候是钙的最佳补充时期，下面就看看孕妇补钙什么时间吃好，1、妊娠早期是胚胎组织和器官的形成期，而孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育的营养状况至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人相同，因此不需要特殊的钙补充剂，2、怀孕中期补钙。

此时孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感，孕妇要选对时间补钙，不要让缺钙持续影响身体和胎儿发育。若胎儿不能及时得到钙量的补充，发育缓慢，等生下来后，容易生病，抵抗力比正常宝宝低，所以，孕妇要注意，改善身体状况。