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怀孕期可以减肥吗,怀孕可以减肥吗[怀孕期间能减肥吗]

发布时间:2023-07-16 13:46:17  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重,但不可以减肥。如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度,但也不可以完全没有增加,更不能通过减肥节食,当然了,这样说也不是就可以暴饮暴食,还是要科学低安排孕期饮食,做到既健康又安全,孕期饮食以高蛋白、低热量为宜,孕妇千万不要绝食,不要吃瘦身食品,注意休息,可以适当散步,保持营养均衡,利于母胎健康。

1、怀孕可以减肥吗?怀孕时该怎么保持体重?

怀孕可以减肥吗怀孕时该怎么保持体重

怀孕后体重肯定是会快速增长的,孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需,因此孕期中不要考虑减肥的事,想吃什么吃什么,想怎么吃怎么吃,不必节食更不能挑食。当然了,这样说也不是就可以暴饮暴食,还是要科学低安排孕期饮食,做到既健康又安全,孕期中虽说饮食要多样化,饮食量也大增,也不能不控制地任其体重飙升,还是要适当控制。

过于肥胖的孕妈妈不仅有损自身健康,对胎儿发育同样不利,比如糖分摄入过多造成的肥胖,胎儿就有可能成长巨大儿,影响胎儿智力发育的同时还影响孕妈妈正常的生产。因此,孕期中在保证足够的营养物质摄入时,还要控制好体重的增加,不要让孕妈妈自己体重超标了,为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常,要做到以下几点:一、每天称体重:提醒孕妈妈注意饮食内容,不要进食过量,少吃多餐,保持体重正常增长。

二、每天饮食有计划地安排:保证每天营养摄取均衡,饮食多样化,荤素搭配合理,不偏食不挑食,三、不吃高热量的零食:了解食物所含的卡路里,控制好热量摄取,充分掌握食物的营养。四、多吃高纤维食品:嘴馋时,管住自己的嘴,不吃油腻的、油炸的、高脂肪、高热量的食物,吃纤维含量高的水果、蔬菜等。能够有效增加肠蠕动,避免便秘、消化不良引起的肥胖,

五、尽量穿有曲线的孕妇装:免得宽宽大大的孕妇装完全掩住了女性的身体线条,不知不觉放任自己的体重增长,使体重增长一发不可收拾。六、经常想象肥胖带来的后果,不仅不能穿漂亮衣服,还会动不动就累的慌,平时多看时尚杂志,看服装模特图片或电视表演,让自己时刻谨记保持正常体重。孕期生活不容易,除了饮食方面注意安排合理外,心情心理也要有所准备,避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适,产生不良情绪,还要时常懂得自我暗示:做妈妈的伟大和宝宝的可爱,也要自我暗示:自己的孕味是另一种美,是女人一生中最美的时候,千万不能有抑郁思想,

2、怀孕期间能减肥吗?

怀孕期间能减肥吗

你好,非常高兴为你解答问题,无论孕前体重是正常的,还是偏重怀孕后都不建议减肥的,,妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。其中包含了子宫、胎盘,羊水,胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加,如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度,但也不可以完全没有增加,更不能通过减肥节食。因为孕期营养不良,体重增加不足会是引起早产,孕期贫血,感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素,

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜,怀孕中期(4-6月)和晚期(7-9月)各增加五公斤左右。孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重,但不可以减肥!孕期饮食以高蛋白、低热量为宜,孕妇千万不要绝食,不要吃瘦身食品,注意休息,可以适当散步,保持营养均衡,利于母胎健康,希望我的回答能够帮助到你!。

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