怀孕饮食需要注意什么,孕期日常饮食需要注意什么(孕中期饮食方面要注意什么)

孕中期，多数孕妈已经结束了孕吐等早孕反应，食欲慢慢回来，但是孕妈不能太任性，孕期饮食还是需要多多注意。孕妇饮食应该注意营养均衡、种类多样化、合理烹调、少量多餐、避免不健康的饮食习惯，孕中期，准妈咪需要合理安排饮食，不偏食、不节食，保证好营养供给。

1、孕期日常饮食需要注意什么？

孕妇饮食注意什么？孕妇饮食应该注意营养均衡、种类多样化、合理烹调、少量多餐、避免不健康的饮食习惯。1.营养均衡：饮食要注意包含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素，孕早期适量增加叶酸丰富食物，孕中、晚期适量增加蛋白质、含铁丰富的食物，避免偏食、挑食。2.种类多样：饮食的种类要包括谷类、薯类、肉类、果蔬、奶类、豆类、坚果类、油脂类，保持丰富多样，

我们国家推荐孕妇孕中晚期一天的食物量为谷类200～250克、薯类50克、蔬菜类300～500克、水果类200～400克、肉类150～250克、牛奶300～500毫升、豆类15克、坚果10克、油25克、食盐6克。3.合理烹饪：尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免炸、烤，4.少量多餐：每天饮食要规律，每次的用餐量和食物要进行合理分配，饮食次数可多于三次。

5.避免不健康的饮食习惯：避免饮用酒类、咖啡等不健康的饮料，避免辛辣、刺激的食物，避免饮食不规律、暴饮暴食等，孕妇患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，或合并甲状腺功能亢进症、肥胖等情况，对饮食有特殊要求，需要按照医生要求进行调整。本内容由首都医科大学附属北京地坛医院妇产科主任医师张丽菊审核点这里，查看医生回答详情，

2、孕中期饮食方面要注意什么？

孕中期，多数孕妈已经结束了孕吐等早孕反应，食欲慢慢回来，但是孕妈不能太任性，孕期饮食还是需要多多注意。注意营养的补充到了孕中期，胎儿成长会达到一个小高峰，为了宝宝更好的成长，孕妈需要补充这些营养：钙：胎儿骨骼发育需要钙的补充，奶、豆制品含钙量不错；铁：怀孕之后，孕妈对铁元素的需求量增大，如果没有得到足量供给，孕妈就会出现贫血，胎儿成长发育也会受影响，肉类、肝脏以及血液制品含有足够铁，孕妈可以适当选择；维生素：维生素对于孕妈来说及孕妈来说有着不可替代的作用，水果和蔬菜中纤维素含量丰富，孕妈可别偏食；优质蛋白质：胎儿的成长发育离不开优质蛋白质，奶类、蛋类以及肉食中优质蛋白质含量很不错；纤维素：纤维素可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，每个孕妈都需要，一般多吃水果蔬菜就可以满足；DHA：DHA可以促进宝宝大脑及视觉神经发育，鱼类、坚果中含量很高，

孕中期，准妈咪需要合理安排饮食，不偏食、不节食，保证好营养供给。选择性饮食孕中期准妈咪胃口大开，但并不是所有食物都可以吃，孕中期饮食，要有选择性：饮食清淡，营养均衡；远离高糖高脂高热量的食物，在身体允许的情况下，可以偶尔吃些解解馋；少食多餐，每餐只吃七分饱，控制体重增长速度；两餐之间可以用坚果、奶、水果等食物加班，但不能影响正常饮食；远离酒精食物，尽量少吃辛辣刺激食物；天热的时候，尽量不吃冰冷食物。