怀孕要多吃吗,孕早期一定要多吃吗

孕中期每天要多吃总量50g的肉蛋鱼，孕晚期多吃75g。我是80后宝妈小路，“孕早期一定要多吃吗，孕妇怀孕以后吃什么怀孕之后，为了保证胎儿的健康，营养要多样化，多吃天然食物，少吃加工产品，保证充足的营养摄入，孕期一定多吃这些食物蔬菜水果{!--PGC_VIDEO。

1、孕早期一定要多吃吗？

我是80后宝妈小路，“孕早期一定要多吃吗？”这个问题要因人而异，每个人的体质不同，有的人孕早期反应比较强烈，所谓的“害口严重”，像这样的情况肯定是吃不下的，这时就要少吃多餐，尽量多吃些优质蛋白，种类丰富些，不然会影响到胎儿发育和孕妇的身体。如果身体没有什么生理反应，正常饮食就行，营养均衡就可以，不要吃太多，这样会造成胎儿发育过快，孕妇体重长胖，不利于后期顺产，

2、孕期需要多吃吗？如何判断吃得是否够？

#育儿避坑指南#妈妈孕育宝宝的过程中，一定要充分保证胎儿的营养需要，才能使胎儿更健康生长发育。但这绝并意味着妈妈需要一味地多吃，不少准妈妈怀孕后吃得太多，体内脂肪大量形成，体重暴增，有的甚至临产前体重增长了五六十斤！就是担心宝宝会饿着，事实果真如此吗？当然不是，胎儿所需要的营养物质是来自于母亲的血液，而不是母亲的饮食。

胎儿所需要的营养物质和氧气，是由母亲的血液进入胎儿血液，来供给胎儿的生长发育，而母亲血液的中营养物质来源非常复杂，绝不仅仅是母亲的饮食，还有相当一部分来自各器官之间的互相调配，胎儿及胎盘作为母体的一部分，总是优先得到其他各个器官的支持。比如，如果母亲未能按照吃饭，血糖来源告急的话，肝脏中储备的糖原就会分解为葡萄糖，由血液输送到胎盘，供胎儿利用，所以，即使妈妈少吃一点，胎儿也不会挨饿，

相反，如果妈妈吃得太多，消化吸收后变成脂肪，并储存于全身各处的脂肪组织，这些脂肪是不会被胎儿利用的，倒是会对孕妇本身的身体健康带来很大的影响，比如患妊娠糖尿病、妊娠高血压的概率非常高，增加分娩的风险，对产后身体的恢复也非常不利。而且，孕妇体重增长太快、太多会导致胎儿过大，不但增加了难产、早产的概率，还会影响孩子成年后的健康，

怎样判断吃得是否够？科学的方法是要通过孕妇体重的合理变化来判断。孕期体重增长是否适宜，是判定营养不良或营养过剩的重要指标，所以，控制孕期体重适宜增长是非常重要的。孕妇应从孕中期开始，每周称量和记录体重，关注并管理体重的增长，一般认为，孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长11.5~16千克（平均为12.5千克）是比较合理的。

孕前体重超标的孕妇体重增长应少一些，5~11.5千克（取决于体重偏胖的程度）较为适宜；孕前偏瘦的孕妇体重增长应多一些，12.5~18千克（取决于体重偏瘦的程度）较为适宜，孕妇应该吃多少，要结合这个体重增长标准要求来合理调配，而不能一味追求多吃，反倒影响了孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。（安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友”的嗑儿说“减重”的事还有好吃的、好喝的和你一起分享），

3、#你吃对了吗#孕期应该多吃哪些食物？

孕期一定多吃这些食物蔬菜水果{!--PGC_VIDEO:{\