怀孕了没吃核桃,孕妇吃核桃需要注意什么[孕期吃核桃会让胎儿更聪明吗]

孕妈妈不想直接吃核桃，可以把核桃做出别的食物来吃。同时，准妈妈最好在早餐吃核桃，或者在两餐之间吃核桃，因为，早上的活动量和消耗较大，吃核桃不容易导致脂肪堆积；两餐之间吃核桃，可以增加饱腹感，吃下一顿饭时会适当减少食物的摄入，从而达到控制体重超标的目的。

1、怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替？

核桃是营养丰富，含有大量的脂肪、矿物质和维生素B6，维生素B6是重要的神经营养物质，核桃可以益血补髓、强伸补脑、是强化记忆力和理解力的佳品，简单说来，就是核桃可以益智健脑，孕妈妈孕期吃核桃可以促进胎儿大脑发育。孕妈妈不想直接吃核桃，可以把核桃做出别的食物来吃：1.豆浆豆浆中可以加入核桃，如核桃芝麻红枣豆浆、五谷核桃豆浆等，总之可以随意搭配，

2.煮粥粥中可以加入核桃碎以及其他干果，如葡萄干、花生红枣、莲子桂圆等，总之也是随意搭配。3.面食类可以吧核桃仁和黑芝麻、红糖、猪香油一起搅拌均匀包入包子里，做成好吃的糖包子，或者也可以做饼干，如核桃酥等，4.凉拌菜核桃仁可以加入各类蔬菜中，既营养又可以丰富口感，如核桃仁拌香芹、核桃仁拌菠菜等。如果以上孕妈妈都不喜欢，可以吃其他坚果和食物代替1.杏仁大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，孕妈妈经常食用可以让胎儿变聪明，

2.葵花籽葵花籽中含有亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量的维生素E，促进胎儿血管生长和发育，有助于安胎，葵花籽中的微量元素镁、锌等，有利于人体大脑发育，增加智力、思维能力。3.腰果腰果营养丰富，各种维生素的含量都很高，孕妈妈适量吃腰果可以补充体力和消除疲劳，还可以改善干燥的皮肤，坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，营养价值远比一般的食品全面，但是油性比较大，而孕妇的消化功能相对减弱，因此有孕妈妈不可过量食用坚果，容易引起消化不良，每天吃一小把即可。

2、孕期吃核桃会让胎儿更聪明吗？孕妇吃核桃需要注意什么？

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！说到补脑的最佳食物，当然非核桃莫属，而且巧合的是，核桃的形状跟大脑非常相似，让人很容易联想到它的补脑功效，那么，对于处于特殊时期的准妈妈来说，“核桃是否具有给胎儿补脑的功效”是大家更为关心的问题。孕期吃核桃会让胎儿聪明吗？核桃中的蛋白质含量较高，对于胎儿的大脑发育起着非常关键的作用，

核桃的蛋白质中精氨酸的含量相当高，在所有坚果中首屈一指，比牛奶中的含量都高，而这种物质可以起到维护神经系统发挥正常功能的作用，比如促进睡眠、改善记忆和学习能力等。核桃中含有一定量的亚麻酸，亚麻酸可以在身体中转换为DHA，而DHA又称之为脑黄金，是神经系统生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜构成的主要成分，因此，DHA对胎儿和婴儿的智力、视力的发育至关重要，

核桃中含有的磷脂有促进儿童神经系统、大脑、骨骼发育的功效，可以显著提高记忆力；核桃中含有的维生素B、E有增强记忆力、延缓衰老的功效；核桃中含有的锌、锰等微量元素是脑垂体的主要成分，有增加大脑营养、健脑补脑的功效。所以，孕期吃核桃对于准妈妈有健脑补脑、增强记忆力的作用，对于肚子里的胎儿同样有促进大脑、神经系统和视觉系统发育的功效，

孕妇吃核桃的注意事项怀孕初期是胎儿的神经管形成期，准妈妈一般会补充叶酸来预防胎儿的神经管发育畸形；怀孕中期是胎儿神经系统发育的旺盛期，准妈妈需要补充一些有助于胎儿大脑和神经系统发育的营养物质，比如蛋白质、微量元素和维生素等；怀孕晚期是大脑和神经系统的功能完善期，准妈妈需要继续补充各种营养物质。因此，从怀孕三、四个月起，准妈妈就可以在饮食中适当增加核桃的摄入量，一直延续到宝宝出生以后的哺乳期，因为出生以后至两岁仍然是大脑发育的关键期，宝妈只有持之以恒地补充营养，才能更好地发挥作用。