怀孕怎么运动保持身材,孕期怎么保持身材[女性在怀孕期间如何保持身材]

孙俪怀孕后仍然坚持运动，生产之前也没放弃。关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下，孙俪在怀孕时也依然坚持运动，经常在跑步机上走路，也没有放弃做瑜伽的习惯，虽然说适当运动对孕妇来说很重要，但是每个人的情况不同，还是要选择最适合自己的运动方式。

1、孕期怎么保持身材？

在孕期期间我们首要应该控制体重，控制体重就要管住嘴，迈开腿，但是在孕期的时候，可能我们在这几个方面都会做得不太好。第一个在怀孕的时候，可能就会觉得一个人吃，还有两个人补，所以我要多吃一点，吃东西就会不注意控制，而且极可能动物性的食物会吃的比较多，动物性食物里面有大量的脂肪蛋白质，都是高热量食物都会让体重长得比较快。

根据孕期的膳食指南，建议孕期每天动物性食物不要超过半斤，第二个孕期的时候，基础代谢率比较高，容易饿得快。一饿就吃水果，很多妈妈觉得吃水果好啊，也不会太饱，而且吃水果还有大量的维生素可以让宝宝更皮肤太好，但是很多水果糖份很高，水果糖分到了孕妇体内也会转化成热量导致孕妇糖尿病和体重增长过快。所以建议孕期吃水果还是要稍微控制一下，每天不要超过八两的水果，最好可以吃一些黄瓜，番茄代替糖份高的水果，可以减少热量的摄入，

第三个就是很多孕妇都会在孕期买一些坚果来吃，比如核桃，开心果等，主要觉得这些坚果是健康的零食，饱的时候来几颗。还可以让宝宝更聪明，坚果中含有大量的必须脂肪酸对宝宝大脑发育是很重要。但是同时这些坚果的脂肪含量也很高，也会导致体重增长过快。第四个因为我们孕期的时候，很多妈妈都会觉得不敢动了，上班坐着，回家躺着，

但是其实孕期也可以带球运动的，比如可以散步，或者是孕期的瑜珈这些都可以让我们能够消耗一定的热量，还可以帮助顺产。管住嘴，迈开腿，是控制体重的不二法则，关于保持完美身材宝妈们你们还有什么小妙招吗？快来留言区留言吧。菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助，

2、女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？

关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下：怀孕初期（孕前3个月）不用玩命的吃，因为胎宝宝还太小，几乎不需要什么营养，因此，跟随内心也要跟随自己的胃，不能撑着，孕早期是胎宝宝神经发育的时刻，可适当吃一些核桃和坚果。孕中期记得要开始加餐了，孩子需要营养！但是饮食上要吃一些高营养的食物，这就不需要每天吃到撑，

3、女明星怀孕时，是如何做到保持身材的？是否会影响胎儿发育呢？

怀孕生子几乎是每个女人必经的过程，即使是女明星也不例外。因为只有经历了这个阶段，才能成就一个女人最完美的人生，有的女演员怀孕以后就在胖子的路上一去不复返了，但是有的人却能将身材保持得很好。对于女星来说，怀孕重要，保持好身材同样也不能忽视，那么她们是如何做到两者兼顾的呢？孙俪怀孕后仍然坚持运动，生产之前也没放弃。

“娘娘”孙俪是大家十分熟悉的一名演员，而且已经有了两个可爱的孩子，等等和小花，但是即使这样，她的身材依然很苗条，完全看不出来是两个孩子的母亲。这是为什么呢？其实孙俪在怀孕时也依然坚持运动，经常在跑步机上走路，也没有放弃做瑜伽的习惯，她在生孩子前两个星期还在拍广告，为了能让自己不会太肿，从未停止过运动。

所以，她产后一个月就复出了，因为长期锻炼，她的身体状况十分不错，工作起来自然不吃力。谢楠在怀孕期间坚持锻炼，还练出了马甲线，吴京的老婆谢楠是主持人出身，所以一直很注重身材的保持。她怀孕以后也是一直坚持锻炼，六个月时还放出了自己的健身照，除了肚子微微凸出，谢楠双腿纤细，身上完全看不出多余的赘肉，着实令人羡慕。

当然，谢楠锻炼前特地请教了专业的教练，毕竟孕妇怀孕以后作息时间都会发生改变，尽量不要影响到肚里的胎儿还是很重要的，不过既然教练做了专业指导，谢楠就坚持了下来，这样的意志力还是让人很佩服的。所以，谢楠生完宝宝以后，身材并没有明显的改变，但是，不容忽视的是，女明星的生活条件较一般人优越，她们通常会有专业健身人士的指导，但是对大部分普通孕妇来说，在运动频率和力度上还是要量力而行吧。