餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求,具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。
1、孕妇喝牛奶也有讲究,这些孕妇晚上千万别喝牛奶,哪些呢?
现在市面上有很多为准妈妈配置的孕妇奶粉。他是在牛奶的基础上进一步添加了很多孕期所需要的营养,孕妇喝奶粉有什么讲究呢?首先我们要选择大超市的奶粉,质量有保障一点,患有糖尿病的孕妇,最好请医生规划孕期饮食,毕竟奶粉里面糖分也比较高。我孕期也买了两桶奶粉喝,但是加起来一桶都没喝到,一是不喜欢这个味道,还有就是开封超过一个月就丢掉了。
我个人是觉得孕期除了吐到什么都吃不下没必要格外补充孕妇奶粉,真的除了自己发胖外能给宝宝吸收的很少的。我从16周开始就说宝宝偏小,24周四维更是说偏小三周多,所以我才开始补充孕妇奶粉,结果效果不明显,30周复查四维的时候还是一样没长,打算去医院掉营养针办了入院手续,因为有朋友在产科上班,所以让他们医生给看了,让我回去多吃蔬菜水果,蛋白质,我后面也就没管了。
因为一直偏小三周,宝宝一直长了,我就一日三餐能吃几碗饭,除了水果没补其他,就每天吃了两个水煮蛋,到38周医院摸胎位估重说我宝宝有五斤八两,我39 5生的宝宝六斤。我孕期体重增长了40斤左右,85斤到121斤,就是喝孕妇奶粉的时候体重增加最快,所以我觉得孕期孕妇奶粉真的没什么必要喝。可以自己单独补充DHA钙铁锌这样宝宝能吸收的还多一些,
2、备孕期间吃什么好?
我是营养师佟立姝,欢迎关注获得更多资讯!备孕妇女膳食指南推荐一食物多样,谷类为主推荐二吃动平衡,健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油,控糖限酒推荐六杜绝浪费,兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条:调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸,
禁烟酒,保持健康的生活方式。食谱举例如下:餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求,具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。
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