备孕养生的最佳方法,有在备孕的吗

吃的好，注意要适当运动，太重或者太轻都不好，吃熟食，生的，半生的，七分熟的都不要吃（避免寄生虫什么的）；避免吃一些鱼，比如剑鱼（含有汞毒素），可以吃三文鱼，含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。作为一名8个月大的宝妈，也是过来人了，对于备孕有自己的心得体会，分享一下，仅做参考。

1、有在备孕的吗？怎么养生啊？

1，怀孕前三个月，每天服用叶酸0.4mg（叶酸复合维生素），可以通过多吃绿色蔬菜获取，能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷（主要是大脑和脊髓缺陷）。2.药，酒，烟都禁止，要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度；药物和饮酒会影响胎儿健康；备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林绝对不能用，抗生素会造成畸形儿，非要用可以考虑头孢青霉素，

3.吃的好，注意要适当运动，太重或者太轻都不好，吃熟食，生的，半生的，七分熟的都不要吃（避免寄生虫什么的）；避免吃一些鱼，比如剑鱼（含有汞毒素），可以吃三文鱼，含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代，补充营养，不要喝咖啡了，影响卵子质量，最后注意了，老公也要备孕，戒烟戒酒，营养均衡提高精子质量；大概就是这样，祝您有一个健康聪明的宝宝！有知识，有温度，有态度，做看得懂用得着的生活科普，欢迎关注！。

2、备孕时期怎么养生呢？

作为一名8个月大的宝妈，也是过来人了，对于备孕有自己的心得体会，分享一下，仅做参考，我们家宝宝虽然体重生下来只有四斤六量，但是浑身上下都是肉肉的感觉，没有说像其他孩子有的皱巴巴的，身上的肉很紧实。这也是离不开前期的备孕工作，我给的建议是准备要孩子前三个月叶酸就得开始补充了，防止孩子畸形，一直吃到怀孕后三个月，

这是医用叶酸，我是用的营养补充食品，提前半年就开始吃了。除了提前半年吃叶酸，我也额外在补充蛋白质、维生素C、B、E,还有钙片，这是四大基础营养素，合成胶原蛋白，构成身体细胞的重要营养物质。一定要补充足了，后期在怀孕初期吃饭少，恶心呕吐的，还有晚期不想吃饭的，都是有很大帮助的，生出来的宝宝也一定会很健康，不容易生病，产妇身体恢复的也快，既有助于怀孕期营养消耗后的补充，又帮助到自身身体塑型。

在备孕前建议对自己身体做个检查，最好双方都做，如果都认为身体很好，也可以不做，自行选择，也是要自己判断自己的身体状况的，本着对宝宝负责的原则，我建议还是检查一下，百度上有的我就不说了，现在很多不孕不育的，也有怀孕了又掉了的，这些女性朋友一定要大量补充维生素E，这个是保胎的，是生育酚，作用很大，没有副作用。

3、在备孕中，但是最近消化不良吃饭就会吐，有没有补充营养的好办法？

你好，非常高兴为你解答问题，其实备孕期间不必要补充过多的营养，更不需要特殊的食物，只要合理饮食，荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜，远离烟酒就可以了，根据你描述的情况，消化不良引起呕吐，这需要去医院检查治疗，看看是胃动力不足还是有慢性胃炎等情况，也可能只是受凉引起的消化不良，但一定要明确诊断以后对症治疗。否则怀孕以后，大多数人都有早孕反应，内外夹击会让病情加重的，

既然消化不良且呕吐，那即使补充什么营养也难以吸收，还会加重胃肠负担，所以当务之急还是要先治疗消化不良。如果情况允许，可以适当喝点牛奶或酸奶，不要喝碳酸饮料，不要喝浓茶和浓咖啡，少吃甜食，备孕期间到怀孕头三个月，要服用叶酸片预防胎儿神经管畸形，同时要注意多运动，保持心情愉快，记得去医院检查一下！希望我的回答能够帮助到你！。