有本缓解备孕压力的书,缓解压力的书

今天，来简单阐述一下文中关于压力的缓解方式。最近看的美国D.C.冈萨雷斯的书籍《超水平发挥.心理素质训练手册》，里面很好地告知了我们很多种缓解压力的方法，最后我们来了解一下，如何缓解压力，正确处理压力，化解压力最好的办法，是让带给自己压力的事情美好化，让自己充满憧憬。

1、有哪些能放松心情、缓解压力的书？

一、哈佛幸福课推荐理由:介绍情绪控制的方法，由于压力下会产生负面的情绪，情绪控制能力强弱的原因，不在于性格，而在于有没有正确的思维方式，如果是错误的思维方式，就会导致错误的情绪反应。干货摘抄:知识点—ABC理论：是描述遇到外部刺激和做出反应过程的一个心理学理论A是activating外部的刺激诱发性的事件，比如领导批评，比如别人的讥讽，比如很糟糕的结果等，

B是Belief思维方式指你如何解读外部糟糕事情。C是Consequence事情的结果最终的行为和情绪，指你最后做出的反应，你的情绪和行为，ABC理论认为，情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的，而是由思维方式B所引发的。积极的思考，增强心理力量，二、麦肯锡精英的思考习惯推荐理由:本书将接来麦肯锡精英的情绪处理方法和思维习惯，教你如何处理职场中负面情绪。

干货摘抄：培养愿望型思维模式从绝对要求变成最好这样的相对愿望，愿望型思维模式，更符合实际也更能调动自己的热情和积极性。1.必须型：“绝对要”的思维模式，我们必须完成这个任务和目标，绝不接受任何无法完成目标的理由和结果。2.愿望型：“最好这样”的思维模式，3.转换结果:我们最好应该完成这样的任务和目标，但是没完成也可以接受。

2、有哪些缓解压力方面的书籍？

当我们面对一件重要事情或者面临一项挑战的时候，所感受到的压力本身并不是一件坏事，它有可能激发出我们的最佳状态，当然也有可能给我们的表现带来负面的影响。最近看的美国D.C.冈萨雷斯的书籍《超水平发挥.心理素质训练手册》，里面很好地告知了我们很多种缓解压力的方法，D.C.冈萨雷斯是美国的一名联邦特工，同时也是一名大学心理优势训练师。

他为顶尖运动员、高管、演员、职业拳击手、等各行各业的来访者将自身的表现和成就提升到新的层次，今天，来简单阐述一下文中关于压力的缓解方式。首先我们来了解一下，压力来自哪里，人的思维会创造情绪和情感，而这些情绪情感会生成我们的心理状态。任何的心理状态都是由我们的思维决定的，而压力来源于我们自身心理状态的变化。

其次，我们来了解一下，压力是如何带来负面的影响，比如面对压力的时候，我们的心跳和呼吸都会加快，思维也不那么清晰，专注力和判断力都受到了一定的影响。如果在这种情况下做事情，往往会使我们的表现更差，最后我们来了解一下，如何缓解压力，正确处理压力。第一点，要让自己保持冷静，有一个很好的方法：深呼吸。集中注意力专注自己的呼吸，通过深呼吸让自己学会放松，释放掉一些紧张和焦虑，

第二点，积极的自我对话。类似于“我很棒，我准备得非常充分，我的经验非常丰富，相信自己，我很优秀”等等的自我对话，自我肯定帮助自己面对压力，不断地快速地对自己说，这是一种非常有效的技能哦。第三点，回忆自己以往很好地处理压力的情形，在脑海中，让自己回到过去，寻找当时自己所做的事情。这可以帮助你再一次找回面对压力的技巧和方法，

3、备孕期间心理压力大，该怎么缓解？

谢谢邀请。备孕期心理压力大该如何调整？母本柔弱，为子女而刚，化解压力最好的办法，是让带给自己压力的事情美好化，让自己充满憧憬，当忐忑与期待同时存在时，自己会体验到一种神秘的幸福感，压力自然就弱了。备孕期压力如何调整，一，可以去多看看别人家婴儿，看看她们母婴快乐的景象，自然会勾起自己的憧憬来，内心的期待心就会加强，压力自然就弱了。