男性跑步对备孕的好处,男性备孕补锌的好处是什么(对备孕的作用大不大)

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的，为了你的健康、为了老婆孩子的健康，建议吸烟的男性戒烟，跑步前，跑步中，跑步后随时可以喝水，没有时间规定，锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用。

1、男性备孕补锌的好处是什么？对备孕的作用大不大？

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的，需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造成精子生成异常，

但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力，男性备孕到底要不要补锌因人而异。具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补，一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌。1、男士需要多少锌？中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg，

普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？2、饮食能摄入多少锌在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜，下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌。面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg，

所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大，备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充。2、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了，3、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。

2、跑步后多久可以喝水吗？备孕期间男性去跑步有什么好处？

跑步前，跑步中，跑步后随时可以喝水，没有时间规定，只是注意：不要牛饮，要少量多次，每次2-3口可以了。不经常跑步的人，也许不知道，但是你看看马拉松比赛就知道了，绝大多数人都是边跑边喝的，当然了有技巧的，否则会被呛到。关于备孕期间跑步的事情，肯定不能做剧烈运动，一般的慢跑，快走都是可以得，最大的好处是：活血，促进血液循环。

3、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关，锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用。锌对激素的调节和影响有重要的生物作用，锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用。因此备孕男性要重视锌营养素，2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等。

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富，3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充。如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用，因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险。祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~，

4、备孕时男性抽烟对胎儿的影响大吗？

男性吸烟对后代影响非常大。吸烟导致不孕男性吸烟影响精子的质量，大家不要以为不孕都是女性的罪过，其实很多男性由于精子的数量少活率低畸形率高而导致不孕，而吸烟是男性精液质量差的一个重要原因。吸烟影响胎儿的健康男性吸烟，女性就要吸二手烟、三手烟，烟草中的尼古丁会进入女性的血液中，胎儿就会吸三手烟、四手烟从而影响孩子的健康，男性烟瘾越大，女性和胎儿受害越严重。