怀孕15周运动,15周的孕妇适合练瑜伽吗[怀孕15周了应该注意什么]

我是怀孕16周开始练习的孕产瑜伽，每周练习3－4次，练习到36周左右。运动与睡眠虽然此时肚子还没有显怀，或者非常小，孕妈的身体很灵活，但是不管是运动还是工作，都得以身体为主，注意休息不要让自己太累，同时也不能只躺着不动弹，每天还得做适量的运动，运动以舒缓为主。

1、怀孕15周了应该注意什么？

怀孕15周了应该注意什么？怀孕15周，属于孕4个月，胎儿已经稳定，发育速度加快，而孕妈的早孕反应也在慢慢消失。对于孕妈来说，这几点一定要注意，1.禁暴饮暴食虽然早孕反应减轻很多，胃口也变好了不少，但是饮食上，仍然要清淡健康，禁止暴饮暴食，禁止高热量高脂肪高糖分，以免孕妈肥胖过度，胎儿巨大儿；同时大多食物都能吃，比如零食烧烤火锅泡面之类的的，但是不易多吃，吃点解解馋就好，还得健康饮食才行。

2.注意营养补充此时很多孕妈出现脚抽筋的情况，尤其是晚上睡着睡着，突然抽了一下，特别疼，这就代表孕妈缺钙了，必须及时补充，可以食补，比如孕妇奶粉，牛奶等；也可以遵医嘱补充钙片；还有些孕妈会头晕不舒服，很可能是贫血导致的，也得注意多吃一些补血的食物，比如猪肝，3.按摩腹部妊娠纹最早出现在孕4个月左右，因为此时胎儿发育速度加快，子宫增大，孕妈的肚子也会被撑开，很多孕妈会出现肚皮瘙痒的情况，大多就是妊娠纹的前兆。

除了饮食上多吃新鲜果蔬，以及优质蛋白质食物外，还得注意皮肤的滋润，可以擦拭橄榄油，按摩腹部以及胸部，大腿等易出现妊娠纹的地方，能够缓解预防妊娠纹的出现，4.检查不要错过孕15-19周，孕妈必须做的检查--唐筛检查，主要是为了来判断胎儿患有唐氏症的危险程度。只是准确率只有60-70%，而且受年龄影响很大，很多孕妈会直接做无创DNA，时间孕12-22周，孕妈检查的时候，建议提前预约好，千万不要错过时间，

除此之外，还有普通的检查，一般孕16周进行，具体看医生要求。5.运动与睡眠虽然此时肚子还没有显怀，或者非常小，孕妈的身体很灵活，但是不管是运动还是工作，都得以身体为主，注意休息不要让自己太累，同时也不能只躺着不动弹，每天还得做适量的运动，运动以舒缓为主，睡眠上，早睡早起就行，不要熬夜，更不要彻夜不眠。

2、15周的孕妇适合练瑜伽吗？

很高兴回答你的问题，如果孕期胎儿一切正常，没有先兆流产胎盘低等问题，那么练习瑜伽是一个很好的锻炼身心的选择。孕期瑜伽是怀孕12周后可以开始练习的，不过不能跟会员大课，要上专门的孕产一对一瑜伽，老师会根据你的具体情况排适合你的课程，保证孕妇的安全，我是怀孕16周开始练习的孕产瑜伽，每周练习3－4次，练习到36周左右。

整个孕期我的体重增长了16斤，体型不仅没有大的改观反而比孕前好了很多，孕前我的肩颈很不好，有轻微的富贵包，孕期时老师专门针对我的肩部进行调理，富贵包得到了改善，也没有含胸弓背的现象了。除了体型的变化外，最主要的是心情会很好，我整个孕期心情都特别放松，和老公也没有发生过什么矛盾，而且练习瑜伽时，宝宝在肚里也会开心的动来动去的。