婴儿吃什么会长高,孩子吃什么能长高呢[孩子吃什么能快速长高]

需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。孩子吃什么能快速长高孩子的饮食应合理搭配、营养均衡，将富含蛋白质、维生素、钙铁等微量元素、膳食纤维等营养的食物在每餐中合理分配，没有哪种单独食物的摄入就能让孩子快速长高，腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨。

1、孩子吃什么能长高呢？

推荐几道补钙长高的家常菜给你。黄豆炖猪蹄:黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收，需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。食材：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精做法：1、黄豆提前浸泡半天，2、油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒。

3、加水没过猪蹄，大火烧开，然后转小火，烧20分钟。4、加入黄豆大火烧开，加糖、盐，转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。紫菜腐竹汤:腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨，食材：黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐做法：1、腐竹提前用水泡开，洗净。

2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开，3、加入盐、紫菜搅匀关火，再撒入胡椒粉即可。醋溜小油菜:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K，食材：小油菜、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱、花椒油做法：1、将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。

2、孩子吃什么能快速长高？

孩子吃什么能快速长高孩子的饮食应合理搭配、营养均衡，将富含蛋白质、维生素、钙铁等微量元素、膳食纤维等营养的食物在每餐中合理分配，没有哪种单独食物的摄入就能让孩子快速长高，营养全面均衡的原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%～20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3～1/2，奶制品、鱼肉、豆制品是补充钙的理想食品，还应多吃蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，如橘子、草莓、葡萄、猕猴桃、蓝莓、菠菜、小白菜等。

补充富含充足的钙、铁、锌的食物，像动物性的食物及牛奶鸡蛋等都可以有效地补充孩子的这些微量元素，除了营养全面均衡，还要注意合理的户外运动，促进维生素D的活化，保证摄入的钙能充分吸收利用，同时应保证充足规律的睡眠。如患有影响孩子身高的疾病，还应积极治疗原发病，本内容由中日友好医院儿科主任医师王志新审核点这里，查看医生回答详情。