手机版

小商品礼品手机版

怀孕网球肘,网球肘怎么治疗

发布时间:2023-09-06 06:38:40  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

网球肘是一种肘部过劳性损伤,在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见,故又为“网球肘”。网球肘疼痛时,应注意休息,多静养,网球肘是过劳性综合征的典型例子,【锐博康复科普】不打球为什么会有网球肘,之前有朋友问,打网球一定会出现网球肘么,网球肘之所以称为外上髁炎,是因为它是一种无菌性炎症。

1、网球肘怎么治疗?

网球肘怎么治疗

网球肘是一种肘部过劳性损伤,在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见,故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人,比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等,也容易患网球肘,什么是网球肘?网球肘,即肱骨外上髁炎,是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状:1.前臂肌肉有较多明显的痛点;2.手臂运动受限,进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重;3.肘关节外侧疼痛,肘关节上部活动时疼痛,前臂肌肉僵硬、紧张;4.肘部疼痛有时呈放射性,向上或者向下放射疼痛,

网球肘如何缓解和恢复?1.网球肘疼痛时,应注意休息,多静养。避免从事剧烈的活动,必要时佩戴网球护肘,对手肘进行支撑和保护,2.对于肘部疼痛部位进行冰敷,冰敷时间约15分钟,以减缓疼痛。3.药物治疗,使用非甾体抗炎药,如布洛芬等,抗炎镇痛,在饮食上,吃低糖低乳制品,以减少花生四烯酸的摄入,能部分缓解疼痛。

4.手指锻炼,能帮助促进肘部肌肉恢复,手指套橡皮筋,手指分开,撑开橡皮筋,然后慢慢回收,每组做10次,重复4组。5.手腕伸展,患侧的手臂伸直,手指朝上,另一只手向身体侧扳患侧手指,感觉前臂和手肘拉伸感觉,保持动作10秒,每组5次,重复3组。6.手掌抓球,拿一个网球,或者握力器等圆球物体,用患侧的手抓住,用力挤压网球,做15次,休息分钟后重复3组。

2、网球肘是什么?从来没打网球的人为什么会得网球肘?

【锐博康复科普】不打球为什么会有网球肘?!之前有朋友问,打网球一定会出现网球肘么?其实专业的网球运动员很少出现网球肘的症状,大多数都不是运动员,而是普通人或者业余爱好者容易出现,尤其是姿势的错误更容易导致,01.什么是网球肘?网球肘在临床上叫做肱骨外上髁炎,主要是由于前臂伸腕肌群长时间反复用力,用力过度出现慢性撕拉伤,导致肌腱的起止点位置产生了无菌性炎症从而引发疼痛。

所以说不只是网球运动员容易出现症状,比如家庭主妇、木工、办公族长期使用电脑等长期反复用力做腕、肘的活动也容易患此病,网球肘是过劳性综合征的典型例子。02.网球肘的主要表现1肘部外侧肱骨外上髁处会有明显的压痛点,有时会放散,前臂外侧伸腕肌群会有疼痛或出现突然的刺痛,2在活动时会出现疼痛,休息放松后会有缓解,但很容易反复,影响日常生活,无法手持重物或者用力抓握物体,比如拧毛巾、拿水杯、拎东西等日常行为都会引发疼痛。

3网球肘一般局部无红肿,肘关节屈伸不受影响,但前臂旋转会出现疼痛,甚至伸指、伸腕都会引发疼痛,肌肉会出现紧张、僵硬,手腕的肌肉力量和握力会逐渐下降,03.如何自测?01伸肌腱牵拉试验肘关节屈曲,握拳、屈腕,然后前臂旋前,伸肘,诱发肘外侧剧痛为阳性,说明肱骨外上髁有损伤。02抗阻伸腕试验将上臂放置于桌面,屈肘,疼痛的手放在下方握拳,另一只手压住手腕,疼痛的手用力向上对抗,或者让手腕悬空,握一个满水杯进行伸腕动作,如果肘关节外侧出现疼痛,可能就是网球肘,

04.损伤原因01前臂活动过多前臂活动过多,伸腕肌群的反复过度使用超过肌肉本身力量、耐力、柔软度的负荷,长期疲劳会产生无菌性炎症引起慢性损伤,前臂伸腕肌群力量薄弱,手肘和腕关节的灵活性差,导致发力时稳定性差,前臂需要承受更大的压力。02热身不充分没有进行相应的热身动作,对发力肌肉进行激活,影响肌肉整体的发力感。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后