孕中期如何保健,怀孕期间保健(孕妇保健期间能吃什么)

专家不建议在怀孕期间使用激光脱毛、电解、打蜡或脱毛产品。怀孕4到6月时，胎儿生长发育加快，每天平均可增重十克左右，照顾好孕妇和加强孕期保健，对于母子健康，是全家人的责任，意义重大，怀孕最初三个月，胎儿发育缓慢，在早孕反应期，饮食以清淡易消化为主。

1、孕妇保健期间能吃什么？

正处在育龄的妇女，以往月经同期规律正常，如月经过期一周以上，就应怀疑是已怀孕。怀孕，是全家人的大喜事，照顾好孕妇和加强孕期保健，对于母子健康，是全家人的责任，意义重大。怀孕早期，在停经六周时，约半数以上孕妇，有不同程度的食欲不振，喜食酸物或厌油腻，有时头晕，乏力，尿频，伴恶心呕吐，称为早孕反应，早孕反应一般在妊娠12周时，自行消失。

怀孕最初三个月，胎儿发育缓慢，在早孕反应期，饮食以清淡易消化为主，每顿饭不要吃太多，少吃油腻食物，以免引起呕吐。别的食物，基本上与怀孕前一样，想吃什么就吃什么，没什么差别，怀孕4到6月时，胎儿生长发育加快，每天平均可增重十克左右。需要母亲供给的营养素明显增加，饮食中的蛋白质供应量必须充足，最好多吃一些鱼类，瘦肉，蛋类，牛奶及大豆制品。

除优质蛋白质外，还要增加矿物质和维生素的摄入量，其中重要的是铁丶钙丶磷丶碘等。每天最好保证喝1到两袋牛奶，常食用新鲜蔬菜和水果，对防治便秘效果好。孕期应补充海产品，应该食用加碘盐，不可缺碘。要多晒太阳，并补充维生素A，维生素D和动物的肝脏及鱼肝油，蛋类等。但是，维生素A不要摄入过量，以免中毒或引起胎儿畸形，

在孕期，体重应控制增重十公斤左右。如增重过低，要增加营养摄入量，如体重增长过快，要减少主食和甜食，包括花生核桃在内的富含脂肪的食物，但不能减少蛋白质，矿物质及维生素的食物。做好平衡饮食以外，还应该在妊娠第20，24，28，32，36，37，38，39，40周，共做九次产前检查，接收卫生指导，有效防止孕期并发症，确保母子平安，

2、孕中期如何保健？

孕中期如何保健？对许多女性来说，妊娠中期是最容易的三个月。在怀孕中期，胎儿长得很快，在怀孕的第18到22周之间，孕妇会进行一个大排畸的检查，就能看到孩子的发育进展情况。孕妇的身体在孕中期会发生巨大的变化，1、背痛在过去的几个月里，孕妇增加的额外体重开始给背部施加压力，背部会感觉到疼痛。孕妇可以坐直身体，使用能提供良好背部支撑的椅子，

侧卧着睡，两腿之间夹一个枕头。避免搬运重物，穿低跟、舒适的鞋，这样保证脚有良好的足弓支撑。如果疼痛真的很不舒服，让家人帮按摩痛处，会得到缓解，2、牙龈出血大约有一半的孕妇会出现牙龈肿胀、牙龈更加敏感，更容易出血。宝宝出生后，牙龈应该恢复正常，这个时候，使用软一点的牙刷。3、鼻塞、流鼻血荷尔蒙的变化会导致鼻子粘膜肿胀，也可以尝试使用加湿器来保持空气湿润，

如果孕妇有流鼻血的情况发生，为了阻止鼻血，保持头部挺直，不要向后仰，在鼻孔上按压几分钟直到血止住。4、毛发的生长怀孕荷尔蒙可以促进毛发生长，你头上的头发会变厚，可能还会在一些你从未有过的地方看到毛发，包括脸、胳膊和后背，刮胡子和使用镊子可能是孕期最安全的选择。专家不建议在怀孕期间使用激光脱毛、电解、打蜡或脱毛产品，

5、头痛头痛是最常见的孕期不适之一。尽量多休息，练习放松技巧，比如深呼吸，6、胃灼热和便秘。这些都是由孕期身体产生更多的一种叫做孕激素的激素引起的，为了缓解胃灼热，试着多吃少餐，避免油腻、辛辣和酸性食物，如柑橘类水果。对于便秘来说，要多摄取纤维和多喝水，也要进行适量的身体活动，聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益，我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。