奶粉和豆奶哪个热量高,黄豆热量接近400大卡(豆奶和酸奶哪个适合增肥)

干货越多，营养价值和热量肯定是越高，这跟咱们问答答题是一样的。⃣先用数据说话增肥和减肥是比较对立的选择方向，要想减肥就需要多选择低热量、低脂肪或低糖的食物，上图中可见豆奶的热量相对较低，当然具体选择时应参考商品包装后的营养成分表；要想增肥，自然需要选择蛋白质含量高、热量高、B族维生素丰富的产品，上图中牛奶、酸奶和脱脂酸奶（含蔗糖）的热量都比豆奶和脱脂牛奶要高，可以考虑选择。

1、牛奶、豆奶和酸奶哪个适合增肥？为什么？

希望减肥的人很多，但也有一部分比较瘦弱希望增肥的人。首先这三种饮品的热量相差不多，也都属于健康食品，至于那种更适合增肥，或者减肥应该选择哪一种饮品，主要看热量、脂肪、蛋白质，碳水化合物等营养素含量，再有就是要看你需要增加的是体重还是视觉胖瘦，1️⃣先用数据说话增肥和减肥是比较对立的选择方向，要想减肥就需要多选择低热量、低脂肪或低糖的食物，上图中可见豆奶的热量相对较低，当然具体选择时应参考商品包装后的营养成分表；要想增肥，自然需要选择蛋白质含量高、热量高、B族维生素丰富的产品，上图中牛奶、酸奶和脱脂酸奶（含蔗糖）的热量都比豆奶和脱脂牛奶要高，可以考虑选择。

2️⃣增加体重中肌肉含量应该选择的饮品人体中，同等重量的肌肉和脂肪的体积是不一样的，大约是1：4，也就是说体脂肪比例越高的人越显胖，你如果想增加体重又不想看起来虚胖，那就应该首选蛋白质高、脂肪含量低、B族维生素等辅酶高的饮品。比如牛奶、脱脂酸奶；如果就想长肉，不管是肥肉瘦肉都统统欢迎，那您就选择热量高的搞好了，反正长肥肉也无所谓，

2、黄豆热量接近400大卡，为什么豆浆热量才31左右？

因为豆浆大部分是水！其实很多食物都是这样，水果比较甜但是热量也不算太高，也是因为含水量高啊，所谓的水货~同等质量的干黄豆和豆浆，肯定是前者的干货更多啊。干货越多，营养价值和热量肯定是越高，这跟咱们问答答题是一样的，干货多，知识和信息就多，当然水货和鸡汤也需要有，润润情绪哈~下面就来一波干货，看看干黄豆、豆腐、豆浆分别吃多少量时，营养价值相当~这里主要列出来蛋白质和热量哈。

也就是说，我们用20g干豆子做菜吃，或者吃豆腐干1两，或者吃豆腐2两，或者喝豆浆250ml获得的蛋白质和热量是相当的，所以我们在看食物的热量的时候，不是只看食物成分表的含量数据，还要看下这种食物我们吃多少量。很多食物看上去热量很高，但是我们实际上能吃的并不多，比方说干黄豆，有20g泡发，我们不一定能吃得完，而豆浆250ml喝起来没有太大压力的，

再比方说，大家都知道的虾皮的钙含量很高，大约是每100g含有990mg钙，而我们补钙最优质的来源牛奶呢，是每100ml含有100mg的钙，看上去比虾皮少了很多。但是实际上我们每天能吃下去多少虾皮呢？虾皮很轻，2两的虾皮真的很多很多，而100ml的牛奶就是几口就下去了，希望我的答案对你有帮助哦~祝好~祝好~欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~。