怀孕了半夜睡不着怎么办,然后失眠睡不着怎么办

记得我以前怀孕，晚上不管是睡姿，睡上一会就觉得腰酸背痛，有时半夜还会被尿憋醒，然后就再也睡不着了。一，孕期什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，怎么办都说孕期要尽量坚持左侧睡，可等真正经历以后才发现，不管哪个姿势，准妈妈都会觉得不舒服，半夜醒了，尽量不要玩手机很多准妈妈在半夜醒来，都会习惯性的去刷刷手机，试图让自己继续入睡，可半夜玩手机，准妈妈要么就是越玩越兴奋，要么就是困了也还想再看会手机，所以半夜醒了建议准妈妈还是不要玩手机，这样对视力也不好。

1、孕期什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，怎么办啊？

怀孕以后，大部分准妈妈都会出现失眠的现象，特别是孕晚期肚子显怀了以后。记得我以前怀孕，晚上不管是睡姿，睡上一会就觉得腰酸背痛，有时半夜还会被尿憋醒，然后就再也睡不着了，记得好几次，我睡到半夜醒来，然后因为睡不着就跑到客厅溜达，或者看看电视，接着不知不觉就躺在沙发上睡着了，后来觉得沙发上睡也挺舒服，可以一觉睡到自然醒。

一，孕期什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，怎么办都说孕期要尽量坚持左侧睡，可等真正经历以后才发现，不管哪个姿势，准妈妈都会觉得不舒服，甚至临时前，胎宝宝还会动的特别的厉害，弄的准妈妈也入睡困难。之后等到准妈妈好不容易睡着了，又会因为各种各样（比如想要小便、口渴、炎热等等）或者不明的原因半夜就醒来了，

而这一下过后就再也睡不着了。其实想要解决这个问题，准妈妈可以参考以下几个建议，1、白天增加一些运动量想要晚上睡得香，睡的时间久，准妈妈不妨试着在白天多增加一些运动量，比如散步、孕妇体操等等这些轻缓的运动方式。如果准妈妈以前每天散步10分钟，以后也可以增加到15~20分钟（根据自己的身体情况而定，也不要过于疲劳），

2、半夜醒了，尽量不要玩手机很多准妈妈在半夜醒来，都会习惯性的去刷刷手机，试图让自己继续入睡，可半夜玩手机，准妈妈要么就是越玩越兴奋，要么就是困了也还想再看会手机，所以半夜醒了建议准妈妈还是不要玩手机，这样对视力也不好。3、试着调整一下睡姿孕期准妈妈感觉什么睡姿都不舒服，其实也可以试着调整一下自己的姿势，并不一定要时时刻刻都保持左侧睡，

有时候左侧睡久了也可以换换右侧睡，比起纠结自己的睡姿，其实准妈妈的睡眠质量才是最重要的。4、放松心态，不要过于焦虑有不少准妈妈因为睡姿不舒服，睡得不踏实，半夜醒来再也睡不着了，睡眠时间少，难免会担心会不会影响到胎宝宝，所以每次心理压力会比较大，其实这样的心态反而会加重准妈妈不安的情绪，进而导致睡眠质量变得更糟糕。

5、给自己营造一个相对舒适的睡眠环境孕期准妈妈之所以半夜总醒来，也有可能是外界因素的影响，比如周围太吵闹，又或者天气太冷，或者太热等等，为了晚上睡得更好，建议准妈妈睡前给自己营造一个舒适的睡眠环境，调节好室内温度，尽量不要让自己着凉。总之，孕期准妈妈由于身体负担加重，出现睡不好，半夜总醒来的情况多是正常的现象，建议准妈妈不要过于紧张担忧，平时要多注意按时产检，适量运动，尽量少玩手机，

2、怀孕后，每天半夜2点准时醒来，然后失眠睡不着怎么办？

谢谢您的邀请要做妈妈了，恭喜你！但孕期失眠困扰了你，怎么办？首先.不要紧张：有的女士怀上宝宝后，成天怕这怕那，格外小心！造成了一定压力，要知道孕妇失眠与心理压力、饮食习惯改变等因素有关。因此，不要过于紧张，二.咨询医生：不要乱吃药，找医生看看，医生一般都会小心开药！三.睡姿：调整睡姿，最好左侧卧位入睡。

一定不要在床上翻来覆去，更影响入睡！四.饮食：不喝咖啡、茶，不吃油炸等食物，不要大吃特吃，睡前三小时最后不要再加餐，五.锻练：怀上宝宝后，要适度锻练，特别时晚饭后，休息半小时出去走一走！六.午休：中午睡久了，晚上自然睡不着，所以不要睡太久，最好1小时左右。祝你调整好自己，休息好！锻练好！生个健康的宝宝！(图片：手机随拍)，

3、怀孕了天天做梦，睡眠不好怎么办？