英国备孕药怎么吃,孕期服用叶酸该怎么吃(紧急备孕药有什么副作用吗)

曾经有孕妇咨询我我每天多吃蔬菜，不吃叶酸补充剂不行吗。从备孕开始一直到整个孕期结束，除了要常吃富含叶酸的食物外，还应该每天补充叶酸补充剂400微克，也就是怀孕期间的孕妇每天需要600微克的叶酸，才能满足需要，因此要保证每天至少摄入400克的蔬菜，并且一半以上要是新鲜的绿叶蔬菜，这样才可以提供约200微克的叶酸。

1、孕期服用叶酸该怎么吃？

从备孕开始一直到整个孕期结束，除了要常吃富含叶酸的食物外，还应该每天补充叶酸补充剂400微克。也就是说，怀孕期间的孕妇每天需要600微克的叶酸，才能满足需要，因此要保证每天至少摄入400克的蔬菜，并且一半以上要是新鲜的绿叶蔬菜，这样才可以提供约200微克的叶酸，所以在这400克蔬菜的基础上还要在服用400微克的叶酸补充剂来满足孕妇一天对叶酸的需求。

曾经有孕妇咨询我说，我每天多吃蔬菜，不吃叶酸补充剂不行吗？其实深绿叶蔬菜确实是叶酸的良好来源，比如菠菜，每100克菠菜里就含有87.9微克的叶酸，但是，蔬菜中的叶酸都是以谷氨酸的形式存在，吸收利用率都比较差，而且叶酸在烹调中加热，会损失很多，不亚于维生素C在烹调中的损失，所以食物中的叶酸其实是很不可靠的。

而叶酸补充剂中的叶酸利用率是食物中叶酸的1.7倍，吸收利用率的效果立竿见影，因此在每天400克蔬菜的基础上还要每天服用400微克的叶酸补充剂，以前的建议是叶酸补充剂从备孕补充到怀孕3个月就可以，而现在的指南建议是补充至整个孕期结束。原因是，孕期缺乏叶酸可引起先兆子痫、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等，

2、紧急备孕药有什么副作用吗？吃后下个月可以正常备孕吗？

紧急避孕药最常见的成分就是左炔诺孕酮。作为一种激素类药物，我们常用的某婷，偶尔服用虽然不会让你以后怀不了孕生不了娃，但是仍然会造成一些身体上的不适：比如恶心，呕吐等类早孕反应，有的人还会有头痛，还会导致月经不规律的情况，这些虽然在停止服用后一段时间可以自行消失，但是仍然会然你感到不舒服一阵子。

正常情况下，在服用紧急避孕药后，出现撤退性出血，然后药物代谢以后，月经恢复了正常就可以跟平时一样正常生活了，想要备孕那就等来过一次月经后开始就可以了。不过，紧急避孕药并不适合作为日常避孕方法，首先是由于它的避孕失败率比较高，几乎可以达到20％左右，虽然说是在事后72小时内越早服用效果越好，但是有时候即使是这边完事那边立马服用，照样避孕失败。