最佳食物来源为动物血、肝脏及红肉(猪牛羊肉)。每天吃畜禽肉50-100g,每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g,每周吃1次富含碘的食物,如海带、紫菜等,选择奶类、蛋类、肉类、坚果、水果、杂豆等;超重和肥胖妇女(BMI
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