150斤怀孕怎么控制体重,怀孕期如何控制体重[孕8个月体重涨到了152斤]

如果孕前体重状态就超标，那么更要控制体重了。怀孕期间要控制体重减肥，一般是通过两种方式，第一就是控制饮食，第二种就是要适当的活动，比如你怀孕前身高1.6米，体重50kg，那么计算公式为（50÷(1.6×1.6)=19.5），得出的BMI数值为19.5，说明怀孕前你的体重健康，孕期体重增长范围为11.5~16kg。

1、怀孕期如何控制体重？

你好，怀孕期间的女性是不需要减肥的，但是需要适当的控制体重，如果孕妇体质肥胖，可能导致巨大儿。怀孕期间要控制体重减肥，一般是通过两种方式，第一就是控制饮食，第二种就是要适当的活动，一般通过控制饮食加活动，孕妇的体重都能够控制好，建议孕期的饮食，尽量少量多餐，控制好淀粉类和油脂类的食物。平时多吃一些粗纤维的蔬菜、水果来控制体重，蔬菜中有良好的营养，还有丰富的维生素，

可以用麦片来代替主食，最好的还是选择天然的麦片不含糖类的麦片等。要控制饮食习惯，多吃一些蛋白质，少吃一些脂肪含量高的食物，应该适当的添加一些豆类食品，多喝一些牛奶等，平时也可以适当的做一些有氧运动，比如餐后散步、孕妇瑜伽等，但是不可剧烈运动。孕期如果能坚持，是可以控制住体重的，希望我的回答能够帮助到你！。

2、孕8个月体重涨到了152斤，产后如何在6个月内恢复身材呢？

怀孕8个月就150多斤了，确实有点胖，虽然每个人怀孕前的基础体重不一样，但还是建议控制下，不仅为了产后恢复，还有身体的健康着想。我是生完宝宝三个月，恢复到了孕前体重的，孕8个月体重涨到了152斤，产后如何在6个月内恢复身材呢？美国妇产科学会(ACOG)建议的「孕期体重增加指引(Guidelinesforprenatalweightgain)」，依据个人的体质、状况，适度于怀孕期间增加体重，就是相当好的方式。

整个孕期的建议体重增长为8~16kg，如果你是在这个范围内，还是可以的，还有一种计算孕期体重的方式是BMI指数。比如说，你怀孕前身高1.6米，体重50kg，那么计算公式为（50÷(1.6×1.6)=19.5），得出的BMI数值为19.5，说明怀孕前你的体重健康，孕期体重增长范围为11.5~16kg，其他的体重也可以对照上图，进行计算【BMI（体重指数）=体重(kg)/(身高(m)的平方】。

如果孕前体重状态就超标，那么更要控制体重了，孕期体重飙升，可能会让你有妊娠高血压、糖尿病等风险。而且，对宝宝来说，也是非常危险的，肥胖会增加难产的系数，在怀孕期间，建议合理健康的饮食，而且各种营养补充均衡，这对自己和宝宝都是最好的。而且建议增加运动，比如散步、游泳、瑜伽等，这些对分娩都有一定帮助，Tips：每周称量体重，均增长在500g左右，太多就要控制下了。

你吃下去的，不一定都让宝宝吸收了，很多可能都长在了你身上，以上是孕期的建议，那么产后应该怎么做，才能更快瘦下来呢？首先是建议母乳喂养，帮助消耗孕期储存的脂肪。而且，母乳喂养真的可以让你更快恢复身材的，还对子宫的收缩有一定帮助，其次，建议调整饮食结构。不要吃太过油腻的食物，而应该保证食物种类的丰富和营养的全面，如果盲目进餐，只会让你多长肉，并没有什么实质性意义的，

再次，增加运动项目。生完宝宝并不是你就可以躺着什么都不干了，最好是可以进行一些锻炼，比如产后瑜伽、散步、产后康复体操等，逐渐增加运动强度和运动量，不要操之过急。最后，保持良好的心态和睡眠，产后瘦身是在产后的六个月内，这是黄金期，最好抓住。但也不要因为这样就选择高强度的运动或者节食，这些都是不健康的方式，也是非常不建议的，

如果有条件，可以咨询专业的健身教练，帮你定制产后运动方式和营养餐，或者参加专业的产后康复机构的课程，也可以帮你更快恢复到孕前的身材。总之，产后想要瘦的快，在孕期就要注意，体重的增长控制，以及合理的运动，而不是等生完宝宝再一次性减肥，那就真的太辛苦了，效果也不一定达到你的预期！多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！。