减肥吃素影响备孕,吃素可以减肥吗[备孕期间能减肥吗]

如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备。医生告诉小周，肥胖本身就会影响女性受孕，人体内脂肪含量过高会影响女性生育能力，因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的。

1、备孕期间能减肥吗？

回答你的这个问题哦，我是过来人，年轻人都不愿意自己太胖，控制体重。但是备孕期间是不能减肥的，因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的。十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝，如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备。

2、吃素可以减肥吗？为什么我吃了一个月素，没瘦反而月经不正常了？

看看以下几点你有没有躺枪：多油朋友单位附近开了一家素食餐馆，每到中午都生意红火，我陪他去吃了一次，放眼望去，所有的菜都泛着油光。连健康的豆干、豆腐等都是经过油炸烹饪的，虽然吃的是素，但是用豆干做的“鱼香肉丝”还是让人胃口大开，脂肪和蛋白质的碰撞，香气一点都没有损失。如此吃素，虽然肉中的高热量可以避免，但是纯能量的油可一点都没见减少，

猪肉100克可以提供143千卡热量，然而每100克的豆油能量要在899千卡，脂肪含量接近100%。多“糖”这里的糖不仅仅是白砂糖这种调味用品，更多的是米饭、白面馒头这种富含碳水化合物的食物，虽说每克碳水化合物提供能量仅为4千卡，相较于每克脂肪提供的9千卡能量少了将近一半。但是，主食的能量供应占我们饮食能量的50%-60%，如果不控制这部分能量的来源，人照胖不误，

需要注意的是，这部分能量我们要巧妙的进行调整，不建议以不吃主食来达到控能的目的。我们可以采取少吃多餐，以一半的全谷物代替纯米饭、白面馒头，多吃低GI的食物，有利于能量的平缓摄入，蛋白质不够如你所说，吃素不仅没瘦，月经反而不正常了。这意味着身体极度缺乏营养，最缺乏的就是因为不恰当的吃素方法，造成蛋白质摄入不足，

蛋白质几乎参与我们身体所有的生理功能，当人体蛋白质极度匮乏的时候，身体就会关闭生育功能（月经紊乱），减少蛋白质的消耗。想要健康吃素，以下几点要做到：用全谷物食物替换一半的大米、白面，饮食还是要以谷物食物为主，每天吃50-80克的大豆制品（豆浆、豆腐、豆干、豆皮、豆芽等），发酵的豆制品（豆豉、豆瓣酱、酱油等）不能缺少。

同时由于大豆和谷类食物同时食用，可以达到蛋白质互补的作用，因此要将这两类食材搭配使用，且能蒸煮不煎炸，减少能量摄入。常吃坚果、海藻和菌菇坚果也是蛋白质含量较高的食物，且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质可以为素食人群提供充足的营养，菌藻类食物富含的海藻多糖、膳食纤维、丰富的矿物质、维生素、DHA、EPA等是素食人群不可缺少的营养素来源。

3、肥胖会影响怀孕吗？

肥胖会影响女性的受孕几率，小周结婚将要三年，从一年前打算生宝宝，可是总是受孕不成功，可是她觉得自己平时身体并没有什么问题，除了肥胖，最后只得求助于医生。医生告诉小周，肥胖本身就会影响女性受孕，人体内脂肪含量过高会影响女性生育能力，因为肥胖者容易出现胰岛素抵抗，引起高胰岛素血症，而胰岛素抵抗会引起高雄激素血症，当血液中雄激素水平异常升高会影响卵巢中卵泡的生长和发育，也就是我们平时说的多囊卵巢综合征。

由于多囊卵巢综合征会影响卵泡生长，抑制卵泡发育，抑制正常排卵，会使女性生育能力下降，要想改善这种情况，肥胖者需要减肥，并且在医生的指导下选择治疗药物。如果肥胖者已经成功受孕，那么也容易引起代谢和免疫功能障碍，使子宫胎盘环境欠佳，容易导致巨大儿，胎儿成年后发生代谢疾病的几率也会增加，医生建议小周先减肥，将体重控制好，多囊卵巢综合征得到改善后再受孕生孩子。