手机版

小商品礼品手机版

怀孕吃鸡蛋的好处,孕期吃鸡蛋有什么好处

发布时间:2023-08-15 20:30:40  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

鸡蛋的吃法有很多,由于是孕妇,吃鸡蛋还是要注意选择营养价值流失少的方式来吃。要去超市购买新鲜的,生产日期久远的鸡蛋,营养价值也会因为气温的原因大打折扣,所以建议买新鲜的柴鸡蛋吃,鸡蛋中所含的蛋白质的消化率在牛肉、猪肉、牛奶和大米中是最高的,当然每天1、2个鸡蛋都是可以的,不建议吃更多。

1、孕期吃鸡蛋有什么好处,怎么吃最好,准妈妈吃鸡蛋时要注意什么?

孕期吃鸡蛋有什么好处,怎么吃最好,准妈妈吃鸡蛋时要注意什么

鸡蛋营养价值丰富,尤为突出的营养素是蛋白质和氨基酸,每百克鸡蛋里约12.7克蛋白质,两只鸡蛋里含的蛋白质相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中所含的蛋白质的消化率在牛肉、猪肉、牛奶和大米中是最高的,鸡蛋里氨基酸的含量高,谷类和豆类食物都缺乏这种人体所需的氨基酸,如果将鸡蛋、谷类和豆类一同食用,可以提高谷类和豆类食物营养价值的吸收。

孕期吃鸡蛋有什么好处:1、对于孕妇来说,鸡蛋是比较不错的营养来源之一,其中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪酸,可满足孕期营养的需要,还有安胎的作用,2、对于胎儿来说,鸡蛋中的营养成分有促进胎儿神经系统发育和身体发育的作用。准妈妈吃鸡蛋需要注意什么:1、蛋白质食用过多,会导致体内代谢物增加,会增加肾脏负担,

所以孕妇每天吃食用1-2个鸡蛋就好,不可多吃。2、要去超市购买新鲜的,生产日期久远的鸡蛋,营养价值也会因为气温的原因大打折扣,所以建议买新鲜的柴鸡蛋吃,鸡蛋怎么吃最好?鸡蛋的吃法有很多,由于是孕妇,吃鸡蛋还是要注意选择营养价值流失少的方式来吃。既简单又食用的方式是清水煮蛋,清水煮蛋看似简单,实则不易,煮得时间不对,蛋白是熟的,蛋黄可能还是生的,煮的时间太长,鸡蛋容易煮老,就不好吃。

最正确又专业的煮蛋方法是鸡蛋于冷水下锅,慢火开煮,水烧开后再煮2分钟,关火后再浸泡5分钟,这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。不喜欢吃水煮蛋的,还可以做蒸鸡蛋羹,炒鸡蛋,煎鸡蛋,或者炸鸡蛋,再搭配蔬菜营养就更好了,我比较喜欢吃青椒炒鸡蛋,或者西红柿鸡蛋面,再加一些青菜,这样的搭配简单又不失营养,老少皆适宜。

2、孕妇一天吃几个鸡蛋合适?

孕妇一天吃几个鸡蛋合适

中国营养学会《孕期妇女膳食指南2016》推荐孕妇每天吃1个鸡蛋,当然每天1、2个鸡蛋都是可以的,不建议吃更多。蛋是鸟类孕育下一代的卵,含有孕育新生命所需要的全部营养物质,传递着母体大爱。蛋类是优质蛋白、磷脂、B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、铁、锌、硒等营养素的重要来源,蛋类不但仅营养素含量齐全、丰富,而且易于消化吸收。

,所以具有极高的营养价值,尤为难得的是,蛋类(主要是蛋黄)中含有较多的磷脂,主要是卵磷脂和脑磷脂。,这两种磷脂是胎儿大脑发育所需要的重要物质,蛋黄中还含有少量的HAD和EPA,这两种特殊的多不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育亦非常重要,蛋黄还是维生素D的良好来源,维生素D促进钙的吸收和利用,而且在其他食物中含量甚微。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后