怀孕怎么补钙效果最好,孕妇在孕期如何补钙效果好(孕妇在哪个阶段补钙效果好)

有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙。一般来补钙的时间一般是4个月左右，但是至于个体孕妈妈要不要补钙，还要看症状，出现症状了就是效果最好的时间，关于方法采用少量多次的补钙方法，效果要明显好于一次大剂量补钙，所以，你可以选择小剂量的钙片，每天分两次或者三次分开补充。

1、孕妇在孕期如何补钙效果好？

怀孕之后，由于准妈咪需要一人提供两人份的钙质，所以孕期补钙是一项非常重要的事情。下面我们来说说孕期补钙的那些事儿：关于食补在孕早期，胎儿生长发育需要的钙质并不多，所以注意一下饮食基本上可以保证孕早期的钙质需要，豆制品和奶制品中含有丰富的钙质，虾皮、芝麻酱中钙质的含量也非常棒，所以孕期饮食需要着重注意一些钙质食品的补充。

另外，关于骨头汤补钙的说法其实并不是想象中那么好，其中的钙质含量非常低，相反，脂肪含量却不少，需要注意哦，关于时间进入孕中期（孕12周之后）就需要开始注意钙质补充了，因为孕中期胎儿骨骼发育较快，钙质需求很高，做孕检的时候可以咨询你的医生，如果可以的话，需要每天吃钙片了。食用钙片的话，白天最好是在两餐之间，晚上可以在临睡之前，

因为体内的钙浓度在半夜至清晨这段时间最低，很适合补钙。关于方法采用少量多次的补钙方法，效果要明显好于一次大剂量补钙，所以，你可以选择小剂量的钙片，每天分两次或者三次分开补充，关于相生相克含有草酸、鞣酸等的食材会抑制钙质的吸收，所系补钙的同时需要尽量避免食用此类食物，比如菠菜、空心菜、竹笋，或者是先焯水再制作，可以缓解一部分抑制作用；碳酸饮料会加速体内钙质的流失，所以孕期尽量不要喝碳酸饮料。

富含维生素D的食物可以增加钙的吸收率，所以，补充钙的同时需要进行维生素D不补充，另外，适当增加户外活动，晒晒太阳也是可以的，如果在补钙的同时你还需要补充铁、锌等微量元素，一定要错开补充时间，因为同时服用钙铁锌的补充剂会影响每种元素的吸收率，切记切记。孕期补钙还需要注意量，过多的钙质会导致钙中毒，反而会影响胎儿成长发育，

2、孕妇在哪个阶段补钙效果好？

孕妇在哪个阶段补钙效果好？有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙。有的孕妈妈是按照这个规律在补充营养素，我怀孕的时候，并没有严格按照这个规律进行。我对叶酸有排斥反应，所以前三个月并没有补充叶酸，怀孕5个月的时候开始头晕目眩，检查发现是缺铁了，才开始补铁。同时也开始补充多种维生素，补充钙质，

维生素大约吃了30粒，钙片只吃了一片。但是孩子的发育一直和我自己计算的日期完全相同，出生后骨骼发育也很好，现在2岁了，91厘米以上，很健壮，孕妇到底哪个阶段补钙最好？不要看时间，要看需求，钙的需求也不是无限多，过早过量补钙并不是好事。孕期什么时候需要补钙按照中国居民膳食指南的要求，孕期需要的钙质比孕前增多，但是是分阶段的，不是一怀孕就会缺钙，

怀孕前，需要的钙质是每天800mg孕早期，需要的钙质是每天800mg孕中期，需要的钙质是每天10000mg孕晚期，需要的钙质是每天10000mg从这个数据来看，孕中期才需要补钙。从胎儿发育的发育来说，怀孕3个月开始，胎儿的骨骼开始发育，会从孕妈妈体内摄取大量钙质，如果孕妈妈体内钙质充足，是能够满足胎儿的需要的，

到了怀孕5个月，胎儿的骨骼发育进入关键期，这时需要的钙质猛增，孕妈妈体内储存的钙质就无法满足胎儿的需求，需要补钙。一般来说，补钙的时间一般是4个月左右，但是至于个体孕妈妈要不要补钙，还要看症状，出现症状了就是效果最好的时间，我们最熟悉的缺钙症状是小腿抽筋，除此之外，还有一些其他症状同样需要重视：牙齿松动、骨盆疼痛、血压升高，都有可能是缺钙导致的。

出现这些状况时，要及时咨询医生，看是否需要额外补充钙质，通过抽血化验的方式，检查血液中钙的含量，可以判断是否缺钙。孕期怎么补钙好如果已经出现比较明显的缺钙症状了，就需要补充钙片，保证每天的钙摄入量达到1000mg，这是最快速的方法，最好的补钙方法当然是食补，我在第二次怀孕的时候采用的是食补的方法，整个孕期只抽筋一次。