怀孕初期可以跑吗,怀孕后还可以跑嘛(可以继续健身)

很荣幸回答您的问题，关于怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗。不建议孕妇在怀孕初期每天走2公里，怀孕前三个月是流产的高发期，所以，怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，三个月稳定后可以适当的慢跑，但是不建议运动量过大以防流产。

1、怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

你好，非常高兴为你解答问题，尽管你怀孕前喜欢跑步，但怀孕后还是要小心一点。孕妇怀孕期间能不能跑步，一般要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异是不同的，但一般不建议孕妇跑步，怀孕前三个月是流产的高发期，所以，怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，三个月稳定后可以适当的慢跑，但是不建议运动量过大以防流产。

有一点是可以肯定的，怀孕期间要尽量避免剧烈运动，最科学的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的顺产和胎儿在腹中的发育都是有好处的，如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。整个孕期散步是没有问题的，

2、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

很荣幸回答您的问题，关于怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？希望下面的建议对您有所帮：一.孕期锻炼对妈妈的好处在你的整个成年生活中，你可能已经意识到锻炼的好处，而无论是瑜伽课、骑自行车还是跑步都可以帮助你减肥，并有助于预防像2型糖尿病这样的疾病。在怀孕期间，有更多的理由让你继续运动或者开始运动，即使你过去没有锻炼的习惯，

有研究发现，在怀孕期间进行锻炼可以降低一下风险：●降低妊娠并发症的风险●分娩并发症的几率较低●产后恢复速度●提升你的情绪●降低血压●缓解背部和骨盆的疼痛●抗疲劳●改善睡眠●缓解便秘要注意，以上所有的运动都有着潜在的风险，这意味着在怀孕期间锻炼并不能保证快速恢复或无痛的背部。

但是医疗保健提供者通常建议，在怀孕期间尽可能多做运动，这是获得健康和最舒适的怀孕的好方法，二.孕期锻炼对婴儿的好处怀孕期间散步、游泳或跳舞的好处并不仅限于保持身体健康。虽然研究仍在进行中，但锻炼对宝宝和你未来几年的健康一样好，大多数关于妈妈日常锻炼的长期影响的初步研究都是在老鼠身上进行的，但结果对人类也很有希望。

孕期锻炼对宝宝的一些潜在好处：●降低患糖尿病的几率●促进大脑健康●较低的身体质量指数●心脏更健康三.关于孕期安全运动虽然怀孕期间的锻炼通常是安全的，但为了在怀孕期间更安全的锻炼，可以遵循以下几点预防措施和建议：●刚开始运动要适度●保持清爽●热身和放松●学会倾听你的身体事实上，很多在怀孕期间禁止做的运动，比如山地自行车运动、速降滑雪运动等，如果你的肚子有篮球那么大，那样可能很难做，

3、孕妇初期每天走2公里有问题吗？

你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题，不建议孕妇在怀孕初期每天走2公里。因为孕初期宝宝的状态还不太稳定，有的甚至还没有出现胎心，所以一般医生都会建议孕早期不要进行剧烈运动，如果孕前一直有运动习惯的孕妈，可以在怀孕后调整运动强度，可以在早晨和傍晚散散步，但是不要太长时间，保证身体不要出现疲劳，孕期容易犯困，所以最好保证充足的睡眠前提下进行哦。

等孕妈在胎儿稳定之后，坚持每周3天，每天早晚15-30分钟左右的运动强度就好了，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。但是确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓，用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节;在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。