日常三餐吃什么好,怀孕七个多月吃什么好(吃什么水果比较好)

怀孕7个多月，（从28周开始）是胎儿生长发育最快的时间段。每种水果都含有不同的维生素，所以不需要专门只吃一种水果，多样化地去吃会比较好，且最好是当季的，另外如果怕体重增加太快的话就吃低热量的，如猕猴桃、橙子、火龙果，另外樱桃含DHA，也可以多吃点。

1、孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

这谈吃饭之前，我们先了解一下怀孕7个月的孕妇，都有哪些特征。然后再根据这些特征，我们在饮食结构上进行调整，怀孕7个多月孕妇的基本情况：1、怀孕7个多月，是孕晚期。此时孕妇的宫底高度，上抬到脐上三横指的位置，胎儿和子宫增大，孕妇的内脏器官受到排挤，孕妇将会出现胃胀或胀气，以及便秘等症状。所以针对这种情况，建议孕妇每天要少食多餐，一次避免吃得过饱，另外还要适量补充膳食纤维以预防便秘，

2、怀孕7个多月，（从28周开始）是胎儿生长发育最快的时间段。胎儿平均每天会增加体重30～35克，进步神速，所以孕妇从在怀孕7个月之后要增加营养，这样才能满足胎儿快速增长的营养需求。3、怀孕7~8个月前后，是胎儿大脑发育第2高峰期，此时胎儿的脑细胞体积增大，神经元和神经树突的数量持续增加，树突的分支越多它的表面积就越大。

所以怀孕7~8个月前后，孕妇最重要的营养素是补充DHA，如何安排孕妈的一日三餐呢？■早餐：四选一牛奶燕麦片 芝麻脆笋莴苣 酱牛肉；或者，鸡丝粥 西葫芦鸡蛋包子 蒜蓉油麦菜；或者，碎肉小馄饨 白灼秋葵 酱牛肉。或者，白勺虾 清炒豌豆尖 小白菜挂面，早餐加餐：水果100克 250ml牛奶，水果尽量选择含维生素c比较多的水果，比如说猕猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。

■中餐：五选一香煎龙利鱼 冬瓜排骨汤 醋溜西葫芦 大小米（二米）饭；或者，清蒸鲈鱼 冬瓜虾仁汤 南瓜饼 白勺秋葵；或者，青菜排骨汤 香菇炖鸡翅 南瓜糙米饭；或者，番茄鸡蛋汤 西红柿牛肉 炒素面 番茄炒山药；或者，鲫鱼豆腐汤 虾米炒丝瓜 凉拌胡萝卜丝 黑米饭，午餐加餐：①10~15克坚果：核桃、花生，黑芝麻，杏仁，腰果，开心果。

②200克水果：橙子，柚子，葡萄，芒果，蓝莓等等，■晚餐：四选一菠菜豆腐汤 丝瓜炒鸡蛋 葱花饼；或者，南瓜粥 菠菜豆腐卷 白勺虾 杂粮米饭；或者，豆浆 荷兰豆炒虾仁儿 芝麻酱芦笋条 大米小米2米饭；或者，黄豆红枣粥 蚝油生菜 青椒炒鸡蛋 紫米黑米饭。晚餐加餐：纯牛奶一杯250ml注意事项：1，少食多餐：将每天所需要的营养平均分配到每天6餐，以上这些食物看得很多，主要是为了方便孕妇能够摄入不同食物的各种营养，

2，补充DHA：每天的中餐都安排了一道鱼，DHA主要藏在鱼类里面，在烹饪鱼的时候尽量选择清蒸，不要使用玉米油或者是葵花籽油。3，补充膳食纤维：早餐中餐都安排了大量的蔬菜，要想预防便秘就要多吃蔬菜，因为蔬菜里面含有大量的膳食纤维，4，多吃杂粮：基本上每天中餐和晚餐都安排了杂粮，杂粮粥或者杂粮米饭还有较多的膳食纤维和维生素E，对预防妊娠并发症有帮助。

2、怀孕七个月了，吃什么水果比较好？

每种水果都含有不同的维生素，所以不需要专门只吃一种水果，多样化地去吃会比较好，且最好是当季的,另外如果怕体重增加太快的话就吃低热量的,如猕猴桃、橙子、火龙果，另外樱桃含DHA，也可以多吃点，但是水果中含糖量也是很高的，所以有糖尿病趋向的妈妈们就需要多加注意了，这时候就要控制水果的摄入量，水果中的糖分也会导致隐形糖尿病的发病。

多加注意为好，还有就是，有一些妈妈吃了一些水果之后会有过敏等不良的症状发生，这时候就需要警惕起来，及时到医院救治。但是一般来说，医生都会建议妈妈们多吃水果蔬菜，因为里面富含维生素，有利于宝宝的生长发育，所以一些日常的水果，如苹果、雪梨、香蕉等也是可以吃的，但是尽量不要吃反季节的水果，还有一点就是，由于水果表面可能会有农药残留，所以吃的时候要洗干净，尽可能削皮。