怀孕从几个月开始补钙,怀孕几个月开始补钙(孕妇要从什么时候开始补钙)

一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨胳生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。感谢提问，关于怀孕补钙，我也来说说自己的想法，建议一怀孕就开始补充钙剂，以每天大约600毫克左右为准，这里所说的摄取钙，并不是一定要从钙制剂中获取，孕妈补钙的基本原则是以膳食补钙为主，不够的部分再从钙制剂中获取。

1、怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？

怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？感谢提问，关于怀孕补钙，我也来说说自己的想法。最近小区一位孕妈妈6个月了，也和我说最近晚上腿总是抽筋，怀疑自己缺钙，问有没有什么快速补钙的方法，孕期补钙从第几个月开始？一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨胳生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。

孕期补钙方法孕期补钙的方法有很多，包括孕妈妈们平时吃的食物，也会对体内钙量有一定补充，建议一怀孕就开始补充钙剂，以每天大约600毫克左右为准。到了中晚期钙剂量可增加到1200毫克左右，一直补到孩子吃奶结束。将钙剂分开服用一般孕妈妈在吃钙片的时候，建议选择最小剂量的钙片，一天分多次口服，比如分成三次或四次口服，这样更利于吸收，

同样的道理，如果为500毫升牛奶，一般人也一口气喝不完，最好分成3次左右来喝，比如当成饭后加餐、下午茶来喝，这样的补钙效果更好一些。睡觉前、两餐间补钙更佳很多孕妈妈知道在睡前喝牛奶补钙效果好，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙，易于钙吸收，但要知道如果为钙片，最好在两餐之间服用，因为蔬菜中一般有大量草酸、植酸，容易与钙相结合，影响钙吸收。

而改在两餐之间服钙剂就能很好避免这个问题，想补钙维生素D不能少维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D，准妈妈记住在晒太阳的同时要注意防晒。维生素D也不能摄入过量，否则会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应，

2、孕妇要从什么时候开始补钙？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。怀孕是孕妈过五关斩六将，将宝宝带来这个世界的伟大行动，是孕妈孕育新生命的过程，孕妈所吸收的营养对于孕妈自身的健康以及宝宝的正常生长发育都至关重要，在这一过程中，为了满足宝宝的生长发育，怀孕的中后期，孕妈所需要钙质的量大大增加，即使孕妈血液中钙的浓度比宝宝低，也还是要通过主动转运，将钙质传送给宝宝，同时，由于孕妈体内激素变化，循环血量增加导致排出体外的钙质增加，所以孕妈在中后期体内钙质含量相对下降，如果不注意补充，容易引起钙代谢紊乱的症状，如惊厥、肌肉痉挛、腰酸背痛等，同时还影响宝宝的生长发育，可能导致宝宝低钙血症、先天性佝偻病等疾病的发生。

根据中国营养学会的推荐，孕妈每天需要摄取的钙量为1000-1500mg，在怀孕的第四个月开始，孕妈每天摄取的钙量推荐为1500mg，这里所说的摄取钙，并不是一定要从钙制剂中获取，孕妈补钙的基本原则是以膳食补钙为主，不够的部分再从钙制剂中获取。我们人体需要的钙质大部分甚至全部都可以从膳食中获取，牛奶是获取钙质的最好食物，饮用500ml的牛奶可以获得大约570mg的钙质，

其他的含钙质丰富的食物有豆类、豆制品、蛋类、坚果、海产品等，如果在补充钙中的同时，补充维生素D更有利于钙质的吸收。一般来说，如果膳食补钙不能满足孕妈对钙的需求，我们就需要通过钙制剂中获取，原则上，是补充膳食补钙不足的部分，所以是缺多少补多少，但是在临床上比较难确定，所以通常是根据生理需要量或者孕妈的实际情况来决定。