怀孕女的吃什么好,怀孕吃些什么好(孕早期吃什么对胎儿最有好)

很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产；有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢。我来回答你的问题其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀。

1、怀孕吃些什么好？

我来回答你的问题其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀！凉饮，孕妇都要少吃，还有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的孕妇初期的时候可能反应大，不喜欢吃油腻腻的，这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物，这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡。

2、孕早期吃什么对胎儿最有好？

很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产；有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢，而整个怀孕分3个阶段，每个阶段对营养的需求是不同的，孕早期因为胚胎分化，需要从妈妈体内摄取的营养不多；孕中期是胎儿迅猛发育阶段，孕妈要及时大量的补充营养；孕晚期是胎儿接近成熟阶段，同样需要摄取高质量的营养，但不需要从孕妈像孕中期那样大补，要不然容易造成营养过程。

按照以上阶段的特点进行营养的补充，孕妈就能做到合理的补充，稳定的增长体重，那么，孕早期吃什么对胎儿最好呢？★孕早期的营养需求孕早期即孕1-12周，这段时间胚胎发育的速度比较缓慢，每天增加1克左右，胎盘和母体的相关组织增长变化也不太明显。因此，孕妈的进食量和怀孕之前基本不用改变，是整个孕期对营养的需求最少阶段，

不过，这个阶段是胚胎各种器官分化的时期，母体需要全面合理的营养才能避免和缺乏营养不良，不能继续某些不良的孕前饮食，比如烧烤宵夜、减肥节食、暴饮暴食等。胚胎分化的营养需求包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水，不求孕妈多吃什么食物，但是要保证饮食的质量，忌偏食、挑食，★孕早期推荐食谱鸡蛋:大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质。

脱脂牛奶:怀孕期间每天需要从食物中摄取的钙大约比平时多一倍，而多数食物中的钙含量有限，所以孕妈妈每天可以从脱脂牛奶中摄取大量的钙，大约200克的脱脂牛奶就能满足孕妈对钙的需求量，麦片:为了让自己有一个活力的早晨，也让孕吐反应的减轻，孕妈在早上可以用麦片来当早餐，选择天然无添加的麦片是孕期早餐的最佳选择，可降低体内内胆固醇水平，又能保持一早上的精神充沛。

绿叶蔬菜:蔬菜中的碳水化合物含量只有2%左右，而且还含有能够被直接消化吸收的单糖，孕期每天吃500克的绿叶蔬菜，既能满足营养又能促进肠道蠕动，缓解便秘，叶酸:孕妇体内如果缺乏叶酸的话，会造成红细胞生成障碍，引起巨幼红细胞贫血，还会影响到胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或者无脑儿等神经管畸形。所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸，大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片，

❤️每天的食谱建议如下:早餐:米粥、小米粥、麦片、鸡蛋、豆浆、蛋糕等，要有主副食搭配、干稀搭配。中途点心:饼干、水果、坚果等，少量即可，午餐:米饭、蒸鱼、肉类、蔬菜、营养汤等，不要吃西餐、不喝饮料，中途点心:牛奶、酸奶、面包、水果等，晚餐:米饭、粥、面条、排骨汤、紫菜蛋花汤、炒瘦肉丝等，只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。