怀孕了补钙,怀孕该怎么补钙(怀孕期间怎么补钙)

孕妈妈怀孕后确实需要补钙，但是不需要猛补钙，过量补钙也会有副作用。媳妇怀孕五个月了，孕期要不要补充钙质，一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，不要过度补钙，最好医生指导下科学补钙，正常情况下，从4个月以后应该补钙了，一直补到临产前，孕妇补钙主要通过食补，另外，也可以吃钙剂补钙。

1、怀孕以后是不是就要开始猛补钙了？

孕妈妈怀孕后确实需要补钙，但是不需要猛补钙，过量补钙也会有副作用。钙构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，孕妈妈每日摄取1000---1500毫克为宜，孕妈妈过多补钙的副作用：1.增加肾结石的几率，过多的钙不能被人体吸收和利用，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石。

2.影响其他微量元素的吸收，如锌、铁磷等，3.出现高钙血症，高钙血症的症状有：严重便秘，食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软、恶心呕吐等。4.孕妇补钙过度可能会导致胎盘老化，孕妇摄入过量的钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，出现胎盘老化、钙化的问题，还会导致分泌的羊水减少。5.过量的钙会使胎宝宝头颅过硬，自然分娩时也会使产程延长，宝宝的健康受到威胁，

所以孕妇一定要在医生的指导下科学补钙。孕妈妈补钙注意事项：1.合理的、适度的、需要在医生的指导下补钙；2.补钙的同时，还要补充维生素D，它可以提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化；3.草酸，草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙，菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜中含有草酸，食用这类蔬菜时先用开水焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、怀孕期间怎么补钙？

孕早期不建议补钙，因为此时补钙会影响孕妈的胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低胃口就不佳，而此时由于早孕反应，孕妈的消化吸收功能降低，此时补钙达不到预期的效果。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，但是需要注意补钙的剂量，过量会导致婴儿囟门过早闭合，影响脑部发育。准妈妈在孕期7~9个月时钙的需求量最大，因为此时胎儿的骨骼发育最为迅速，

建议此时期每天补充钙1.2g。牛奶中每1000ml含钙1.2克，建议孕妈每天早晚喝牛奶250ml，再补充600mg的钙。此外可以多摄入豆制品及虾皮等含钙量高的食物，如果对孕妈对每天喝牛奶感到厌倦，可以尝试在煮面条、麦片的时候加入低脂牛奶，在煮浓汤、调酱汁的时候加入低脂奶粉进行调味。或者选择低脂乳酪来替代牛奶补充钙剂，

3、怀孕期间需要补钙吗？

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充，孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾，缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等。富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品，

4、怀孕该怎么补钙?为什么有的人说钙补多了宝宝头硬生不出来？

补钙不会引起宝宝头鹰族硬生不下来，如果孕期缺钙，母体会出现抽筋，易引发水肿，妊娠高血压等风险。孕期奶类是最好的补钙来源，孕早期300ml每天，孕中晚期500ml每天.除此之外，海产品也是不错的钙来源，小虾，贝壳类，海带等含钙量高，其次是豆制品，如豆腐，腐竹等，如果饮食无法做到均衡，不喜欢喝奶类和鱼类的，建议补充钙片。