怀孕后补钙,怀孕期间怎么补钙

孕妈妈怀孕后确实需要补钙，但是不需要猛补钙，过量补钙也会有副作用。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，怀孕中期怀孕中期胎儿发育逐渐明显，孕妇的妊娠反应也逐渐消失，食欲大开，怀孕晚期怀孕后期很多孕妇都会出现小腿抽筋、水肿的症状，而且胎儿的发育也达到了高峰。

1、怀孕期间怎么补钙？

孕早期不建议补钙。因为此时补钙会影响孕妈的胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低胃口就不佳，而此时由于早孕反应，孕妈的消化吸收功能降低，此时补钙达不到预期的效果，一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙。但是需要注意补钙的剂量，过量会导致婴儿囟门过早闭合，影响脑部发育，准妈妈在孕期7~9个月时钙的需求量最大，因为此时胎儿的骨骼发育最为迅速。

建议此时期每天补充钙1.2g，牛奶中每1000ml含钙1.2克。建议孕妈每天早晚喝牛奶250ml，再补充600mg的钙，此外可以多摄入豆制品及虾皮等含钙量高的食物。如果对孕妈对每天喝牛奶感到厌倦，可以尝试在煮面条、麦片的时候加入低脂牛奶，在煮浓汤、调酱汁的时候加入低脂奶粉进行调味，或者选择低脂乳酪来替代牛奶补充钙剂。

2、怀孕期间需要补钙吗？

准妈妈孕期需要补钙吗？怎样补钙？胎儿的发育需要吸收足够的钙，孕妇缺钙不仅会影响自身健康导致小腿抽筋还会影响胎儿智力发育和身体发育，俗话说得好“一人吃俩人补”，孕妇在孕期需要补充丰富的钙才能避免缺钙。准妈妈孕期需要补钙吗？怎样补钙？怀孕初期怀孕初期胎儿变化还不是特别明显，所以的钙质也不是特别多，孕妇只需要在日常生活均衡营养、保证食物多样化即可，

有的孕妇由于妊娠反应没有食欲，也不需要强吃，少吃多餐、不吃油腻食物、吃清淡食物即可。怀孕中期怀孕中期胎儿发育逐渐明显，孕妇的妊娠反应也逐渐消失，食欲大开，这个时候孕妇可以在一日三餐中多食用一些含钙量高的食物，比如深海鱼、虾皮、紫菜、芝麻酱、坚果等食物，睡前一杯热牛奶既补钙又能帮助睡眠。怀孕晚期怀孕后期很多孕妇都会出现小腿抽筋、水肿的症状，而且胎儿的发育也达到了高峰，

为了预防出现缺钙影响胎儿发育，孕妇在孕7个月左右适当补充钙片。有的孕妇怕补钙过多导致胎盘老化，这也不是没可能，孕妇可以咨询医生或是检查微量元素看看是否需要补钙。除了食补和药补，孕妇还可以在孕期多出去走走，晒晒太阳不仅可以补充维生素D还可以促进钙的吸收，缺钙会影响宝宝智力发育吗孕期是胎宝宝大脑发育的黄金期，钙对于胎宝宝的大脑发育也有重要的作用，能够促进脑细胞的增长和大脑的正常运作。

3、怀孕以后是不是就要开始猛补钙了？

孕妈妈怀孕后确实需要补钙，但是不需要猛补钙，过量补钙也会有副作用，钙构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，孕妈妈每日摄取1000---1500毫克为宜。孕妈妈过多补钙的副作用：1.增加肾结石的几率，过多的钙不能被人体吸收和利用，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，

2.影响其他微量元素的吸收，如锌、铁磷等。3.出现高钙血症，高钙血症的症状有：严重便秘，食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软、恶心呕吐等，4.孕妇补钙过度可能会导致胎盘老化，孕妇摄入过量的钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，出现胎盘老化、钙化的问题。还会导致分泌的羊水减少，5.过量的钙会使胎宝宝头颅过硬，自然分娩时也会使产程延长，宝宝的健康受到威胁。

所以孕妇一定要在医生的指导下科学补钙，孕妈妈补钙注意事项：1.合理的、适度的、需要在医生的指导下补钙；2.补钙的同时，还要补充维生素D，它可以提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化；3.草酸，草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙，菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜中含有草酸。食用这类蔬菜时先用开水焯一下，去掉涩味后再烹饪。