在备孕阶段可以健身跑步吗,跑步等运动吗(可以继续健身)

建议男性在备孕期间想通过药物补锌也要在医生的指导下进行。那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼，因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础，怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素，男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了。

1、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素。第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等，如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动。否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的，那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运动？如你在怀孕前一直在健身、跑步。

那么，怀孕以后你也可以一直坚持下去，第一个因素首先是保证您和胎儿的健康、安全。如果说有高危因素再去运动，就有可能造成对胎儿的伤害，出现早产等其他的产科并发症，这就跟孕期能不能同房是一个道理？许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然。如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以，甚至每天同房几次都可以！如果你有高危因素，那尽量少，少同房，少运动。

但是，并不是不能同房和运动，只是要减少频率和强度，不要增加你和胎儿的风险。如果你一直在运动，但是怀孕后又有了高危因素，你照样不能过度运动，因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础。但是，怀孕后由于胎儿的不稳定性，前置胎盘容易造成胎盘早剥和早产等等等，所以也不能做上述比较剧烈的运动。因此，我给你的答案其实就是一个原则，

2、在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？

备孕并不单单特指是女性，男性同样需要重视，男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈。男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了，男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌。男性备孕期适当补锌的重要性：锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质，

男性体内锌元素缺乏常见的危害就是引起性腺激素分泌减少，可是性腺发育不良、性腺内分泌功能障碍。一项研究表明，有部分男性不育患者的生育停滞与体内微量元素严重缺失有着直接的关系，尤其是锌元素缺失为主，锌元素对于精子质量、数量、活力都存在很大的关系。但是男性过度补锌也是不可取的，可能还会存在一些适得其反的效果，

过度补锌可能导致体内的维生素c和铁元素的含量减少，特别是对身体对铁元素吸收和利用起到抑制作用，长期以往有引起缺血性贫血的风险。建议男性在备孕期间想通过药物补锌也要在医生的指导下进行，我们也可以通过含锌元素较高的食物中获取天然的锌元素，比如常见的动物肝脏、坚果类食物、生蚝等海鲜等均是天然补锌的佳品，在孕期与备孕期有任何疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》一位专注您健康生活的专业药师。