备孕营养补充剂量,孕前如何补充营养[我该怎么给他补充营养]

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养。补充叶酸备孕期间夫妻同同时补充叶酸，每天400微克，如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。

1、孕前如何补充营养？

备孕期间所需要补充的营养素，主要包括以下这些：补充碘元素碘元素，对备孕的女性来说非常重要。因为碘元素直接决定了你的甲状腺功能，缺少碘，甲状腺分泌激素的工作或功能就有障碍，而备孕期间最重要的任务就是调整内分泌，比如说雌激素和孕激素。■如何补碘呢？备孕期间多吃海带，紫菜，还要记得食用碘盐，比如说海带炖豆腐，海带炖排骨，紫菜鸡蛋汤等等，这些都是补碘的好食材。

补充铁元素铁元素，需要贮存在人体的肝脏、骨髓和肾脏里面，而女性因为月经的原因，最容易出现缺铁性贫血。备孕期间缺铁了，即使受孕成功了，胚胎发育所需要的血氧也容易供应不足，■如何补铁呢？补充铁剂：如果血红蛋白低于110g/L，建议直接补充铁剂。时间：连续补充2个星期，每天100～200mg，如果血红蛋白低于110克/L，需要治疗性补铁。

时间：连续补充3个月，每天100～200mg，并且需要定期复查，食补菜谱：补铁的同时补充维生素c，能够提高补铁效率5倍以上。下面这是铁与维生素C结合的补铁食谱，具体做法就不一一介绍了哈，韭菜花炒猪血、猪血豆腐汤、西红柿炖牛肉、青椒炒猪肝、猪肝瘦肉蚝豉粥、红枣蒸猪肝、丝瓜炒腰花、红枣蒸乌鸡、菠菜猪肝汤、红枣乳鸽汤、黑木耳蒸鸡。

比如说：西红柿和青椒，都含有大量的维生素c，而动物血和肝脏以及牛肉瘦肉类都含有丰富的铁，维生素c和铁相结合，补铁效率就非常高。补充叶酸备孕期间夫妻同同时补充叶酸，每天400微克，主要目的：是为了预防缺叶酸性贫血，以及减少胎儿神经管发育畸形，比如说胎儿脊柱裂就与叶酸缺乏有关。补充叶酸，直接补充叶酸制剂，

如果你对叶酸过敏，那么你可以多吃动物肝脏，以及各种绿叶蔬菜。补充叶酸的食材，见下图（每100克食材所含叶酸的比重）：总之备孕期间，最需要补充的就是以上这三种营养素，除此之外，还建议孕妇平时多增加锻炼运动，每天规律性睡眠，保持轻松愉快的心情，将身体条件提高到较好的备孕状态。希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言，祝你好孕！，

2、备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

前几天听到一个不好的消息：一个朋友的孩子在16周时流掉了。而医生说不明原因，可能和她自己本身严重的贫血有关系，朋友是意外怀孕的，基本就没有备孕，自己一直会贫血，所以导致了怀上了也保不住。而我们备孕期要注意补充什么营养呢？备孕就是看自己缺什么补什么比如说妈妈比较瘦，那可能蛋白质是不够的，可以多喝点牛奶，多吃点肉，甚至是补充点蛋白质粉都是可以的，

比如说妈妈自己本身比较肥，那么就不是要补充营养了，而是要少摄入脂肪，糖分高的食物，减掉一部分脂肪了。比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁，纠正缺铁性贫血，严重的话要吃补铁的药，不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏。而如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸，

3、备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？一般来说，备孕是为了让体内产生质量更好的精子或卵子，这样形成的胚胎才会更好地发育。所以在这段时间不能够有太大的压力，要保持身体状况良好，如果压力实在太大，这对怀孕是有影响，如果是男性的话会影响到精子的质量，所以男性应该适当放松一下心情，并且保持好休息，那么在营养方面又该如何吃呢？1.含蛋白多的食物对于精子的产生和发育，蛋白质绝对不可以缺少。