备孕马甲线,如何消除大肚腩恢复马甲线(迅速恢复孕前马甲线)

在产后42天之内恢复，拥有马甲线。天身材恢复的黄金期，恢复马甲线，都坚持运动，当然生完没有多久马甲线也恢复了，剖腹产术后腰腹松垮身材臃肿，如何正确修复，迅速恢复孕前马甲线，产后42天内，你的恶露都没有完全干净，还想练马甲线，科学坐月子恢复得好，告别水桶腰是有可能的，但是想恢复马甲线，没戏。

1、剖腹产术后腰腹松垮，身材臃肿，如何正确修复，迅速恢复孕前马甲线？

剖腹产术后腰腹松垮身材臃肿，如何正确修复，迅速恢复孕前马甲线？这个剖腹产的话就，其实第一个月我们最主要的是要预防伤口感染。我们在做些腹部措施的时候，一定是要避免这个伤口，比方说穿束腹衣时，一定要纯棉透气的啊。穿戴的时间也不能，时间太久了，如果夏天比较热的话，汗液感染这个伤口就不好了。然后尽快下床啊，不要躺在床上，

这个确实是很痛苦，我自己是剖腹产产后第二天。第二天下的床，那叫一个痛啊，老公还要我出去溜达溜达，实在是真的是受不了那种痛，但是我们还是要坚持走一走确实是比较好的，可以帮助子宫恢复，排除子宫里面积液，还有恶露快速干净，当然这个束腹带一定不能太紧。太紧了的话，没有好的作用，反而会有相反的副作用，饮食方面，不管你是不是纯母乳喂养，前期第一周的都是要清淡的，即使是纯母乳喂养也是不可以吃下奶汤的。

因为乳腺管要的完全开了之后才可以吃，其实吃下奶汤也是一定要保证清淡，不能油腻的，因为太油腻了的话嗯。对自己，对宝宝也是不好的，最后就是运动，刚刚我们讲了要早下床，早下床是一个，然后还有就是我们在吃了饭之后就一定要多溜达溜达，前期的话是在室内在家里溜达。到了后期身体恢复差不多了，也满月了，那我们就要出去溜达。

2、剖腹产后出了月子肚子还跟怀孕四五个月一样，如何消除大肚腩恢复马甲线？

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题，很多女性怀孕前腰部是有腰线的，原先腰两侧是向中间凹的，生完孩子后，腰那里向外突出，看上去就像水桶一样。不得不说的一点，很对宝妈生完孩子后，看着自己的肚子，“怎么还这么大？”便开始了自主锻炼，但是盲目锻炼不可取，尤其看到肚子后，多数人想到的就是通过仰卧起坐去减肚子上的肉，但是对于腹直肌分离来说，这个方法没有一点作用，还可能会导致分离的更严重。

所以最好自己测试一下分离的程度，再决定，具体方法如下：平躺屈膝，身体放松后，用一只手的食指和中指垂直按压腹白线的位置，然后上身轻轻抬起，像是做仰卧起坐一样，这时腹肌就会用力，并向中间挤压。如果感觉不到，就左右调整一些位置，找到紧张的肌肉边缘，然后看看能装下几根手指，一根手指为正常，两根手指则需要正确的运动来协助恢复，三根手指不要自行训练，还是去医院比较好，借助一些仪器恢复效果会更佳，严重的可能需要手术将两侧腹直肌缝合。

也许宝妈会觉得不就是肚子大点，不好看而已嘛，其实还真不只不美观这一点，人体的背部和腹部力量是一种平衡关系，前后平衡才能支撑起腹部的脏器并且让它们维持在自己所属的位置上，腹直肌就有一种支撑力量，如果肚子中间的支撑力量分散了，就像水桶漏了个洞一样，一面有水往外流，一面水位在下降。时间久了如果不管它，就会出现脏器向下沉导致膀胱受到挤压出现漏尿现象，腹内的肠管和网膜向外突出，显得腹部更大，这样脊柱的压力就会增加，

这也是为什么总是看一些老太太肚子大的原因之一。所以腹直肌分离是需要引起注意的，①孕前就需要开始训练。前面有提到“腹直肌相对薄弱、腹白线轻度低和原本宽度就大的孕妈，怀孕后腹直肌分离就更严重，”所以，意思就是说需要增厚腹直肌，并且让它们可以有更好的柔韧性以及抗压强度来承受孕期腹部变大的张力，那么孕前就应该做一些腹部肌肉训练即可。

②孕中控制体重，不要让体重增长过快造成肚子隆起过大，而且体重增长过快，容易导致胎儿过大，从而让腹直肌分离的更严重，恢复会更难。③产后可以借助收腹带，帮助腹直肌归位，如果我的回答对您有帮助，请关注@福林妈咪，每天为您推荐落地实用的育儿知识，陪伴孩子一起健康快乐的成长，图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。