备孕如何安排时间,什么时间备孕好[备孕时如何科学安排饮食]

说到备孕，很多准爸爸妈妈都知道是要及时补充身体营养，调整身体状态的，可是关于备孕的时间，准爸爸妈妈们知道是在哪个时间最合适吗。备孕期间，准爸爸准妈妈饮食遵循原则，备孕期间，准爸爸准妈妈饮食禁忌，夏季里，人们的活动的时间会长，经常晚睡是常态，准爸爸妈妈的睡眠不足，这也会降低精子和卵子的活力，影响备孕效果。

1、什么时间备孕好？

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。说到备孕，很多准爸爸妈妈都知道是要及时补充身体营养，调整身体状态的，可是关于备孕的时间，准爸爸妈妈们知道是在哪个时间最合适吗？一、春季春季，万物复苏的同时，细菌也在慢慢滋生着，如果在这个时候怀孕，孕妈因为身体虚弱，就很容易受到细菌的侵袭，

况且，孕期前3个月，又是胎宝宝器官发育的重要阶段，孕妈一旦感染病毒，胎宝宝的成长势必会受到很大的影响。二、夏季夏季的温度是很高的，这样的温度，会影响准爸爸和准妈妈体内精子和卵子的质量，而且，夏季里，人们的活动的时间会长，经常晚睡是常态，准爸爸妈妈的睡眠不足，这也会降低精子和卵子的活力，影响备孕效果。三、冬季如果准妈妈们冬季怀孕成功，那接下里她们就要经历春季，而在入春的过程中，虽然温度在逐渐升高，可各类病菌也在繁殖生长，孕妈又要担心被病菌侵袭，

四、秋季排出其他三种季节，秋季确实是适合怀孕的。首先，秋季温度适合受孕，最佳受孕温度大概是在13.6℃～23℃，秋季温度适宜，空气舒爽，准爸爸妈妈们身体的生理活动也会比较活跃，精神状态会很好。而且，秋季对于准爸爸来说，会是一个“小蝌蚪”活跃的高峰期，其次，秋季可以避开病毒性传染疾病。在6～8月份怀孕，可以避开流行病多发的高峰时段，而且，在8、9月份的时候，温度会下降一些，孕妈们不用忍受高温，睡眠会很充沛，孕妈精神和身体状态会很好，也就能给胎宝宝很好的营养支持，

然后，秋季蔬果丰富，以及食物的新鲜营养，能给孕妈很好的营养支持。接着，就是妈妈们未来坐月子的时间是在春季，是坐月子最好的时候，最后，就是宝宝出生的时间会是在春季，这也方便对新生宝宝的照顾。如果我的回答对您有帮助，请关注@福林妈咪，每天为您推荐落地实用的育儿知识，陪伴孩子一起健康快乐的成长，(注：图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。

2、备孕时间还没到三个月，在备孕期间两人同房的频率控制在什么程度比较好？

你好，非常高兴为你解答问题，首先备孕三个月不要着急，有正常的性生活一年以上没避孕不怀孕才是不孕症，备孕期间每周同房2—3次的频率是可以的，或者在排卵期隔日同房也是不错的选择，当然关键还是要看体力。因为小蝌蚪在仓库待久了，不新鲜了活力会降低，质量也会下降，一般来说三天左右的小蝌蚪比较健壮，希望我的回答能够帮助到你！。

3、备孕时如何科学安排饮食？

胎儿发育的好坏与母体孕前早期和孕早期的营养状态有关，因而孕前就应该注意科学合理地调配饮食，纠正不良的饮食习惯，避免饮食中的危害因素，摄入充足的营养，满足身体的营养需要，为优孕创造必要的条件，备孕期间，准爸爸准妈妈饮食遵循原则：均衡营养，良好的饮食习惯的形成有助于营养均衡，为妊娠做好充分的营养准备；补充叶酸，叶酸是胎儿早期神经发育所必须的营养物质，补充叶酸能减少神经管缺陷儿发生。

建议准妈妈和准爸爸孕前一起补锌；准爸爸少吃杀精食物，如芹菜；孕前补锌，精子质量有保障，富含丰富锌的食物有：海产品、瘦肉、蛋类、水果等，备孕期间，准爸爸准妈妈饮食禁忌：少吃“三高”食物，高脂、高糖饮食容易导致肥胖，引起不育，即使怀孕胎儿出生缺陷的风险也会增高；高盐摄入量增加带来血压升高，会增加妊娠并发症的分险；不吃生食，生的食品中往往含有对人体健康有害的微生物、寄生虫和保留农药，因此，备孕准爸妈少吃生食；少吃含食品添加剂较多的食品，食品添加剂会损伤精子和卵子，并影响胎儿的生长和发育，甚至造成流产、早产等；不吸烟不喝酒，男性吸烟可影响生育能力，女性吸烟宜导致卵细胞数量减少；酒精能影响男性精液的质量、女性嗜酒会导致生育能力下降；少饮咖啡或者含有咖啡因的饮品，咖啡、浓茶不仅可以降低人体对铁的吸收，还可以对胎儿产生不良刺激，影响胎儿大脑正常发育；少喝碳酸饮料，过量的碳酸饮料可能会杀伤精子、损害卵细胞，导致胚胎发育不良；。