正在积极备孕的人,正在备孕的期间[现在正在积极备孕]

推荐剂量至少为每天0.4毫克，可将神经管畸形的风险降低50%~70%。首先我们要了解备孕的意思，其实意思很简单就是将自己身体状态调节到最好，以最好的状态接收最优质的受精卵，最后经过漫长的孕期生出健康的宝宝，不良的生活节奏使人的内分泌出现问题，这是我们在备孕期必须要调整的问题，养成按时睡觉早起的习惯，不可过度劳累，更不能出现熬夜的现象。

1、正在备孕的期间，有没有什么备孕的好方法？

备孕期间要从生活习惯和饮食方面开始准备：首先要保证充足睡眠、早睡早起，有益于卵子的生长，同时要饮食平衡，多吃水果蔬菜，尽量避免辛辣油腻饮食，避免抽烟喝酒，因为这些对精子和卵子的质量都会产生一定影响。从准备怀孕的前3个月至整个孕早期叶酸补充，还要加强锻炼，提高身体免疫力，同时还要找准排卵日同房，测排卵时间方法：1、基础体温测量法（双相型，表示有排卵）2、月经周期推算法（下个月经周期的第一天往前推14天，注意只适用于月经规律者）3、排卵期疼痛感受法（但不是每个人都会疼痛）4、宫颈黏液观察法5、排卵试纸检测法6、超声监测法。

2、现在正在积极备孕，除了要改一些不良的生活习惯，需不需要补什么营养元素呢？

在备怀孕期间叶酸绝对不能少，在备怀孕期间你必须吃足够的叶酸，它可以预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病，并促进红细胞成熟和血红蛋白合成。富含叶酸的食物包括动物肝脏、绿叶蔬菜、豌豆和豆类、鳄梨、鸡蛋和牛奶，仅仅补充食物是不够的，还需要补充叶酸。推荐剂量至少为每天0.4毫克，可将神经管畸形的风险降低50%~70%，

除了叶酸，碘也是一种营养元素，在备怀孕期间需要特别注意。怀孕期间缺碘很容易导致胎儿神经系统发育，这将严重增加早产和流产的风险，孕妇的碘需求是普通人的两倍，每天需要230微克。例如，海丝带、紫菜、裙带菜、海鱼和贝类可以增加碘的摄入量等海碘含量产品，在备孕期间不要吃你自己不能吃的这些东西。说出你不能吃的东西，

为了避免感染寄生虫，尤其是弓形虫，不要吃任何未煮熟的肉，包括生鱼片、醉虾、醉蟹、牛肉生鱼片、未煮熟的牛排等。生蔬菜，如沙拉，如果不能保证卫生，应该少吃或尽可能少吃，水果，不确定卫生，应该去皮后吃，此外，我们必须养成勤洗手的习惯，并尽量减少潜在的鸡蛋或其他微生物。此外，大型食肉鱼也建议不要吃，因为这些鱼通常含有高含量的汞，而汞是所有环境毒素中致畸风险最高的元素。

这些大型食肉鱼类包括：马鱼、金枪鱼、旗鱼、旗鱼和鲨鱼，哪种鱼含汞量较少？根据美国，食品和药物管理局的建议，在备，有鳍鱼、鳕鱼、鲜鱼、鲈鱼、梭鱼、沙丁鱼和罗非鱼都是孕妇的好选择，每周可以吃两到三次。此外，备孕妇建议不要饮酒，不要吸烟，包括二手烟。总结(敲黑板)首先，在备怀孕期间必须补充叶酸，建议从3个月前开始每天服用0.4毫克叶酸片。

3、积极备孕需要准备些什么？

感谢邀请，备孕需要做些什么准备？首先我们要了解备孕的意思，其实意思很简单就是将自己身体状态调节到最好，以最好的状态接收最优质的受精卵，最后经过漫长的孕期生出健康的宝宝，备孕不单单是女性的专用词，同样男性也要一同备孕一起调节身体，如果说男性的精子质量出现问题，可以说这场备孕是达不到最好的效果。备孕需要做些什么呢？1、调节生活节奏，纠正不良作息：不良的生活节奏使人的内分泌出现问题，这是我们在备孕期必须要调整的问题，养成按时睡觉早起的习惯，不可过度劳累，更不能出现熬夜的现象，

2、调整不良饮食、加强营养摄入：在备孕期营养是一定要跟上的，只有保证良好的营养摄入才是调整身体的根本，对于油炸辛辣等等不健康的饮食尽量杜绝。3、锻炼增强体质、摆脱亚态身体：现在生活水平节奏的变化导致都市男女年纪轻轻处于亚健康状态，平时最多的动作就是坐着用电脑用手机，这是间接导致不孕的因素，所以我们要提高自己的身体素质多锻炼起来，可增强精子卵子的质量，也能加强孕后的抗病能力。