备孕喝牛奶好还是蛋白粉好,牛奶冲蛋白粉好吗(怎么个喝法才好)

毕竟蛋白粉主要的用途就是补充优质蛋白，相对于肉类，蛋白粉的蛋白质含量更高，脂肪和胆固醇含量低，而且更易于食用，和牛奶搭配，不仅能够改善口感，还能增加牛奶的蛋白质含量，有利于钙质吸收。牛奶冲蛋白粉来喝是有一定的好处的，比如均衡补充蛋白质的同时也可以补充到钙质。

1、补充蛋白质喝牛奶好还是喝豆浆好？

牛奶和豆浆都是优质的蛋白质来源，牛奶提供的是动物蛋白，而豆浆提供的是植物蛋白。这两种蛋白质可以说各有千秋，如果想要补充蛋白质的话，我们都可以选择，也可以先根据自己的喜好来，牛奶的味道比较香醇，但是有时候会有一些人不喜欢牛奶的奶腥味，而且在平时的生活中，并不是所有人都喜欢喝牛奶。也有一部分人存在有乳糖不耐受的情况，这部分人群喝奶以后会出现胃肠道不适，可以优先选择豆浆，

而有的人对于豆浆的味道也是不太喜欢，觉得不够香浓太过寡淡，加糖吧担心热量超标，不加糖吧又不好喝，其实这种情况可以跟随自己的喜好，喝牛奶，喝酸奶，都是不错的补充蛋白质的方法。如果是体质比较肥胖的人群，可以选择部分脱脂或者脱脂牛奶，而对于胃肠道比较脆弱的人群来说，喝豆浆最好也不要喝太多，并且一定要完全煮沸，避免中毒，

2、牛奶冲蛋白粉好吗？怎么个喝法才好？

牛奶冲蛋白粉来喝是有一定的好处的，比如均衡补充蛋白质的同时也可以补充到钙质。毕竟蛋白粉主要的用途就是补充优质蛋白，相对于肉类，蛋白粉的蛋白质含量更高，脂肪和胆固醇含量低，而且更易于食用，和牛奶搭配，不仅能够改善口感，还能增加牛奶的蛋白质含量，有利于钙质吸收，具体的喝法的话，其实牛奶可以搭配汤臣倍健蛋白粉来喝，能够弥补单一来源优质蛋白的不足，均衡提供人体所必需的8种氨基酸，营养价值高。

3、开始备孕了，想给自己选一款比较好的妈妈奶粉，有什么推荐？

你好，很高兴为您解答，作为一名产科医生和刚刚升为母亲的我，不建议孕期喝孕妇奶粉，主要有一下几方面的考虑，首先，咱们补充奶粉的目的是啥，是怕孕期营养不够吗？其实完全没必要为这个担忧，每日有充足的三餐，餐间加适量的水果，牛奶，蛋白质，对于血液循环和胎盘循环正常的孕妇已经足够了，这里面有丰富的蛋白质，各种维生素，矿物质等等，充其量如果到中晚期不够的话可以适当补充钙片就可以了。

其次，这些孕妇奶粉说白了都是人工合成的，里面有各种防腐剂，添加剂，经过加工，大部分营养流失，达不到补充的需求，而且这些各种各样的添加剂对孕妇来说是否有影响，我个人认为是有争议的，当然，最重要的一点，孕妇奶粉对于孕妇体重控制是一个非常大的阻碍，营养过剩，不仅胎儿过大，加重妊娠负担，同时，也给分娩带来很大的困难，有些孕妇即使骨盆达到条件，但因为胎儿过大，到最后更本无法自然分娩。

同时，孕妇体重过重，还会带来一系列的妊娠并发症，如妊娠糖尿病，早产，巨大儿，新生儿肺发育不良等等，孕妇的美观也受到影响，很多孕妇因为喝孕妇奶粉，自己变得肥胖，同时胎儿过大，只能选择剖宫产，最后还手术口愈合不良，脂肪液化等等问题。所以，我个人认为，对于正常营养饮食的孕妇，胎盘循环正常的话，孕期不需要而外补充孕妇奶粉。