备孕和孕中叶酸吗,叶酸该如何补充[备孕期和孕期]

多数备孕或者已经怀孕的女性都知道备孕时要补充叶酸，那怀孕后是否还要补充叶酸呢。根据科学的要求，在备孕和怀孕初期孕妇要每天摄入0.4毫克的叶酸，不能过少也不宜过多，西药中的叶酸是合成叶酸，更稳定而且容易吸收，备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片。

1、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？你怎么看？

备孕及怀孕初期都要补充叶酸。多数备孕或者已经怀孕的女性都知道备孕时要补充叶酸，那怀孕后是否还要补充叶酸呢？下面我们就来了解一下，叶酸是一种水溶性的维生素，通俗的名称为维生素B9，是孕妇在备孕期以及整个怀孕期间都需要补充的一种元素。怀孕前三个月和后三个月是胎儿生长和发育、胎盘形成的最关键阶段，如果女性摄入叶酸不足，就会导致胎儿的神经管畸形，还可能导致流产，

根据科学的要求，在备孕和怀孕初期孕妇要每天摄入0.4毫克的叶酸，不能过少也不宜过多。在怀孕中后期，也需要大量的叶酸来维持胎盘的正常发育，否则容易出现早产等现象，影响新生儿的身体和智力正常发育，因此，从孕前三个月直到哺乳期，准妈妈都应该补充足够的叶酸。那么补充叶酸的西药会不会有副作用呢？孕妇能不能用膳食取代西药摄入叶酸呢？一般来说，过多的叶酸会影响孕妇的新陈代谢，也不利于胎儿的发育，但只要严格按照医嘱和说明书服用，就不会有太大的负面影响，

虽然很多动植物中也含有叶酸，但是这些都是天然叶酸，在光和热的作用下极易氧化，孕妇很难从膳食中获得足够的叶酸。而西药中的叶酸是合成叶酸，更稳定而且容易吸收，所以膳食很难取代西药作为孕妇补充叶酸的主要来源。此外，为了胎儿的正常健康发育，准爸爸在备孕期要戒烟戒酒，同时也可以适度补充叶酸，以提高精子的质量和活力，实现优生优育，

2、备孕期和孕期，叶酸该如何补充？

在备孕期的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂（兔唇）的风险率，另外，怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样，而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后，才算补充叶酸完成。但是备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片，

如果在备孕期要通过食物补充叶酸的妈妈要注意以下几点：1.买回来的蔬菜最好是当地当季的，且不宜久放。2.淘米时间不宜过长，3.熬粥时不宜加碱。4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒，大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。5.备孕期最好不要经常吃油炸食品，补充叶酸推荐食物：在孕期使用叶酸片补充叶酸时，一般是推荐复合叶酸片，这样更有利于叶酸的吸收。

但是服用叶酸片时一定要在医生的指导下服用，而且也要注意一下几点：1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，所以一定要多吃一下动物内脏、豆类等来补充锌，2）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。3）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。