怀孕初期半夜醒来睡不着怎么办,每天半夜2点准时醒来[然后失眠睡不着怎么办]

怀孕一个多月了，晚上总是上厕所睡眠很不好怎么办。每天晚上和题主一样，两点准时醒来，然后就睡不着了，直到四五点才睡着，怀孕后，特别是孕晚期非常容易失眠，而且一醒来就特别不容易再睡回去，要解决睡眠大难题，就要找到失眠根源，半夜醒来无非几点，一一克服，看能不能改善睡眠。

1、怀孕后，每天半夜2点准时醒来，然后失眠睡不着怎么办？

我是派球育儿经，一名怀有二胎的准妈妈。怀孕后，特别是孕晚期非常容易失眠，而且一醒来就特别不容易再睡回去，怎么办？说实话，每个孕妇到了孕晚期都会面临失眠这个痛苦，我怀大宝的时候也是一样。到了七个月过后，肚子的胎儿越来越大，压迫的五脏六腑都挺难受的，尤其是顶着胃，躺着容易胃反酸，更睡不着了。所以每天晚上和题主一样，两点准时醒来，然后就睡不着了，直到四五点才睡着，

都明白晚上的睡眠对胎儿的发育至关重要，越睡不着就担心，越担心对孩子不好就越睡不着，形成恶性循环。睡觉对孕晚期的妈妈来讲就是一种折磨了，要解决睡眠大难题，就要找到失眠根源，半夜醒来无非几点，一一克服，看能不能改善睡眠。一胃反酸我有段时间躺着睡觉，每次胃都会反酸，感觉要吐出来一样，但是真正醒来确不想吐了，

要解决这个胃酸问题，首先睡前不能吃太多难消化的东西，实在饿了就吃些水果。牛奶是个不错的选择，可以助眠，注意：睡前半小时到小时候之内最好不要吃东西或喝太多的水，防止尿频要醒来。牛奶也早点喝完，最好上完厕所后再躺下入睡，二胎动频繁孕晚期胎动次数频繁而且力度都不小，经常被踢一脚动静太大直接就踢醒了。胎儿太过调皮了，只能睡之前多安抚，胎教音乐多听听，

我一般放班得瑞的轻音乐，一边听着音乐，一边和胎儿沟通，只能说能稍微缓解一点。三午睡时间不能太长有时候晚上没睡好，就想着下午多睡会补补觉，其实午觉睡太长，晚上就更睡不着了。午觉时间最好控制在一个小时左右，醒来后可以做一些自己喜欢做的事，增强运动强度，不能因为身子笨重后就不愿意动。晚饭后早饭前都可以出门散散步，精力消耗了晚上也就会睡的更香了，

四不能给自己太大的压力有些孕妈妈睡得不好就有愧疚心，觉得对不起腹中的宝宝。其实想开一点也没事的，我大宝持续了挺长时间的失眠，孩子出生体重也达到了8.3斤了。多用左侧睡觉，左侧睡不着就换右侧，不要太大的压力，偶尔右侧睡对孩子不会有什么影响的，毕竟孕妇睡得好才是正理。孕妇枕也是一个不错的方法，（图片来源网络）失眠几乎每个孕妇都会遇到，平时多调节一下，多运动，养成良好饮食习惯，更有利于促眠哦。

2、怀孕一个多月了，晚上总是上厕所睡眠很不好怎么办？

怀孕一个多月了，晚上总是上厕所睡眠很不好怎么办？首先要查找原因，怀孕一个多月，为什么会总上厕所，一般原因有两种，第一喝水不正常，晚上睡前喝水太多，自然会老上厕所，影响睡眠；第二喝水正常，但是孕妇有些尿频，所以晚上频繁跑厕所，影响睡眠。如果是第一种的话，注意调整喝水时间，白天该喝喝，晚上少喝，尤其是睡前的时候，不要喝太多水，以免尿频，影响睡眠；如果是第二种的话，很可能是早孕反应，除了调整喝水情况，缩肛运动外，也得明确尿频的正常与否，是正常的早孕反应，还是尿路感染，

01如何分辨尿频是喝水导致，还是早孕反应？怀孕以后，很多孕妇会出现尿频的情况，大多出现在孕晚期，因为孕晚期的时候，增大的子宫会挤压到膀胱，导致尿频严重，尤其是胎儿入盆以后，对膀胱的压迫增加，尿频会特别严重，经常一晚上七八次厕所，严重影响睡眠。其实除了孕晚期外，孕早期的尿频也很常见，也是早孕反应的一种，

孕早期，尿频主要出现在孕12周前，此时虽然胎儿子宫只有一点点，但是随着孕期增加，子宫会在骨盆腔中慢慢长大，对膀胱的压迫增加，从而使孕妇出现尿频。等到了孕12周以后，子宫会往上移动到腹腔，尿频的现象就会得到改善，那如何区分，频繁上厕所，是早孕反应还是喝水太多呢？大家可以对比整天的小便情况，如果小便次数明显增多，白天小便次数明显超过孕前正常，夜晚小便次数达到2次或者以上，小便间隔花时间比较短，可能在2个小时以内，那应该是早孕反应导致的；但是如果晚上喝水多的时候，上厕所次数多，喝水不多的时候上厕所很少，而且白天小便次数基本不变，那就是晚上喝水喝多了。