备孕第一周吃什么食物,怀孕前12周吃什么食物好{吃什么食物比较好}

无论顺产还是剖宫产，新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱，胃口比较差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口，又有利于产妇身体恢复呢。怀孕前12周应保证碳水化合物的摄入，在此基础上，可以吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维及叶酸的食物。

1、怀孕前12周吃什么食物好？

怀孕前12周吃什么食物好？怀孕前12周应保证碳水化合物的摄入，在此基础上，可以吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维及叶酸的食物。怀孕前12周属于孕早期，是胎儿器官形成及发育的关键时期，孕妇要尽量注意自身的膳食，孕早期时胎儿的生长速度较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，无须增加进食量。早孕反应不重，能正常进食的孕妇需要要注意均衡营养，摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等；多吃新鲜的水果蔬菜以助于补充维生素和膳食纤维，

2、坐月子第一周吃什么比较好？

无论顺产还是剖宫产，新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱，胃口比较差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口，又有利于产妇身体恢复呢？新妈妈产后第一周的饮食要点：拒绝油腻，产后第一周，如果强行食用油腻的滋补汤类等，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收，但在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的饮食；产后第1周的主要任务是排净恶露，愈合伤口，拍净各种代谢废物及瘀血，使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合；产后第1周的食物必须清淡，稀软，易消化，先从流质食物，过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食；滋补汤水有讲究，如果新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤，一起到催乳作用，如果新妈妈乳汁丰富，就可以吃迟一些再喝肉汤，否则会造成乳汁分泌过多，乳汁淤积的情况。

产后第一周饮食具体推荐：●第一天：藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等；●第二天：空腹生化汤早餐：花生红枣小米粥 鸡蛋饼；加餐：牛奶红枣粥；午餐：蛋皮豆苗清汤面；加餐：红糖小米粥晚餐：白菜鲜肉馄饨；●第三天：空腹：生化汤早餐：紫菜蛋花汤 小花卷；加餐：八宝粥；午餐：萝卜土豆西红柿牛肉汤 米饭 素炒西兰花；加餐：银耳莲子羹晚餐：鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁；●第三天：空腹：生化汤；早餐：杂粮粥 馒头片；加餐：红糖小米粥；午餐：麻油猪肝 米饭 青椒肉片；加餐：牛奶 点心；晚餐：虾末菜花 米饭 鲫鱼豆腐汤；●第四天：早餐：甜糯米粥 鸡蛋羹；加餐：红糖小米粥；午餐：香菇鸡肉汤 米饭 素炒油麦菜；加餐：豆浆芝麻米糊晚餐：鸡汤面 芹菜炒肉丝；●第五天：早餐：鸡肉香菇粥 小包子；加餐：红糖小米粥；午餐：海带排骨汤 五谷杂粮饭 胡萝卜鸡丁；加餐：蛋花粥；晚餐：木瓜烧带鱼 米饭 肉片炒豆腐；●第六天：早餐：赤小豆红枣糯米粥 鸡蛋饼；加餐：牛奶 水果；午餐：鲫鱼丝瓜汤 土豆烧牛肉 五谷杂粮饭；加餐：山药豆腐汤晚餐：西红柿蘑菇排骨面；●第七天：早餐：鲜虾馄饨 小花卷；加餐：红糖小米粥 水果；午餐：黄豆猪蹄汤 肉炒土豆丝 米饭；加餐：木耳红枣汤；晚餐：鲜虾莴笋汤 牛肉炖萝卜 米饭，

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约）。说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量，

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕。2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子，这一点很多人都忽视了。