备孕缺钾吃什么,缺钾吃什么好(缺钾吃什么蔬菜)

不管吃什么，首先得阻止钾继续丢失，即去除病因。轻微缺钾，日常补钾可以吃含钾高的蔬菜，如薯类、菌类、豆类及绿叶蔬菜等，缺钾导致低钾血症有很多原因，严重的缺钾应及时就医，寻找病因，去除致病因素，及时补钾，严重缺钾者静脉补钾补得最快，或口服氯化钾药物补钾，但要遵医嘱。

1、缺钾吃什么好？

钾是人体不可缺少的元素，可调节细胞内适宜的渗透压和体液酸碱平衡，维持神经，肌肉的正常功能，参与人体代谢。钾元素广泛存在于各种植物性和动物性食物中，所以只要正常饮食，一般情况下是不会缺钾的，钾缺乏到一定程度为低钾血症，表现为全身疲乏，肌肉无力，消化道功能紊乱，严重者可有肠麻痹和肠梗阻。除去疾病原因，钾缺乏主要是因为摄入不足和丢失过多，

由于节食，严重挑食或者术后短期禁食者；还有因腹泻，呕吐，出汗过多等钾丢失过多，这些是钾缺乏的主要原因。夏天人们经常会感觉疲乏无力，困倦，这也是因为夏天出汗较多，丢失过多的钾又没有及时补充的原因，含钾的食物主要有：粮食类：各种谷物（荞麦，燕麦，小麦胚粉等），大豆（黄豆，黑豆等），杂豆（赤小豆，豌豆等），薯类（红薯，土豆等）。

绿茶(1661mg/100克），绿茶(1661mg/100克），新鲜蔬果以及菌藻类：香菜，胡萝卜，芹菜，香蕉，柿子，柑桔，芒果等；口蘑（3106mg/100克）,榛蘑,紫菜，羊肚菌,银耳（1588mg/100克），海带等，茶叶：红茶（1934mg/100克），绿茶(1661mg/100克），花茶（1643mg/100克），铁观音（1462mg/100克）。

肉类：鱼，禽，瘦肉，蛋，奶类含钾丰富，坚果零食类：南瓜子（672mg/100克），炒花生仁（674mg/100克），生葵花子（562mg/100克）。需要注意的是如果有肾脏疾病，请避免食用含钾丰富的食物，以免造成高钾血症，如因疾病原因缺钾严重应及时就医或遵医嘱服用补钾制剂。在日常生活中不挑食，不偏食，做到均衡营养可有效预防营养素的缺乏，

2、缺钾吃什么蔬菜？

缺钾吃什么蔬菜？轻微缺钾，日常补钾可以吃含钾高的蔬菜，如薯类、菌类、豆类及绿叶蔬菜等。轻微缺钾日常补钾，通过食物补充最安全，其中蔬菜是钾很重要的食物来源，富含钾的蔬菜有很多，如土豆、芋头、菌藻类蔬菜（口蘑、鲜蘑、海带、金针菇等）、豆类蔬菜（毛豆、豌豆等）、绿叶蔬菜（苋菜、菠菜、韭菜等）以及苦瓜、山药、芦笋、芹菜、大椒等，

还应注意钾能溶于水，在制作过程中尽量减少营养素钾的流失。除了蔬菜，还有水果、豆类、粗杂粮、坚果以及瘦肉、鱼、虾，含钾也很丰富，多样化选择食物，更能保证钾摄入充足，补钾效果更好，缺钾导致低钾血症有很多原因，严重的缺钾应及时就医，寻找病因，去除致病因素，及时补钾，严重缺钾者静脉补钾补得最快，或口服氯化钾药物补钾，但要遵医嘱。

3、缺钾吃什么能补的最快？

缺钾主要是指人体之内总的钾的量丢失，正常缺钾的原因有:1、进食量少或者长期没有吃东西，每天进食的含钾量小于3克，并持续14天左右就会引起缺钾，另外长期恶心呕吐以及腹泻、大量放腹水，腹腔引流和胃肠减压引流过多，透析不当等也会引起缺钾。2、某些抗生素:如青霉素、羧苄西林、多黏菌素B等，3、排钾利尿和脱水药:如呋塞米、氢氯噻嗪、甘露醇、高渗葡萄糖等。

4、肾脏出现病变:如失钾性肾病:尿路梗阻解除之后利尿、急性肾衰竭多尿期，5、醛固酮增多症等内分泌疾病。6、补钠过多导致肾脏排钾增多，缺钾吃什么补得最快？不管吃什么，首先得阻止钾继续丢失，即去除病因，其次才是考虑食物补钾，即进食富含钾丰富的食物，常见的补钾食物有:1、含钾最高最丰富的食物:肉类、青菜、水果、豆类和豆类制品。