孕妇吃哪些食物可以缓解便秘,备孕便秘可以吃什么(有什么食物可以解决)

怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决。一定要试试，猕猴桃吃1~2个，或者梨吃一个（煮水吃效果也非常好），西梅泥吃50~100g，再喝上一大杯水，这些食物对胎儿的生长发育也有帮助，孕期可以多吃一些，因为水分不足，大便不能成型很容易便秘，喝水是缓解便秘非常重要的方法。

1、孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？

便秘体质的人伤不起！怀孕了因为生理的原因，还会增加便秘的发生和严重程度。所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫，本篇侧重干货和经验分享~改善便秘那老生常谈的三点：膳食纤维、水和活动量。理论如果不能用于实践，意义都不大，要说实际的效果，我们需要了解下膳食纤维在食物中的含量究竟如何，1、膳食纤维的分类蔬果中的膳食纤维包括可溶性的和不溶性的，后者就是我们通常说的粗纤维。

两者对身体都有用，但是侧重点有所不同。需要立即缓解便秘的那几天，当然是看粗纤维含量，越高的就越有用，2、食物中膳食纤维含量高低为了更加直观，尽量减少数据的枯燥感，我做了几个图。看完大家一定能回答一个问题：如果只有两个选择，南瓜和梨，你认为哪个改善便秘的效果更好?是不是发现，其实红薯、南瓜、杂粮粥这些我们认为粗纤维很高的食物其实并没有想象中那么厉害？而梨特别是库尔勒梨的膳食纤维却意外的非常高，

根据我自己还有一些宝妈的亲身体会，猕猴桃、梨还、西梅泥（对，就是婴儿食品西梅泥）可以说是改善便秘的神器！一定要试试，猕猴桃吃1~2个，或者梨吃一个（煮水吃效果也非常好），西梅泥吃50~100g,再喝上一大杯水！话不多说，赶紧试试吧~希望对大家有用哦~新年快乐~欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~。

2、怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？

孕期便秘是大部分孕妈都会遇到的问题，尤其是孕晚期，但其实，在孕晚期出现便秘，还是非常危险的，可能会引起早产现象。怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？女性怀孕后由于身体分泌的大量孕激素，导致胃肠道肌张力减弱，再加上肠蠕动减少和不断增大的子宫，压迫到胃肠道，引起便秘，饮食方面。

每天早上喝一杯淡盐水，这样可以刺激胃蠕动，平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜以及水果。比如香蕉、猕猴桃、梨子、菠菜、海带、芹菜、黄瓜、玉米等，都可以促进胃肠的蠕动，软化排泄物，从而帮助孕妈们缓解便秘，当然，这些食物对胎儿的生长发育也有帮助，孕期可以多吃一些。补充水分，孕期母体的水分不足，便秘情况金辉加重。

所以，建议，孕妈每天至少保证1200~1800毫升的水分摄入，因为水分不足，大便不能成型很容易便秘，喝水是缓解便秘非常重要的方法。每天定时排便，在每天的早上或吃过饭后，我们的身体就会有便意。孕妈们养成早上起来就排便的习惯，或者是喝一杯白开水（淡盐水）再吃早餐，这样可以促进胃肠结的反射，很快就会想要排便了，

其实，孕期的心情对孕妈的身体也非常重要，烦躁的心态也容易导致便秘。所以，孕期还需要保持愉悦的心情，孕晚期便秘有哪些影响？孕期便秘不能小觑，要重视起来，它不仅对孕妈的身体有影响，而且，便秘不利于生产，还有可能引起早产，孕晚期的排泄物堆积会让孕妈的腹部胀痛，而且很难代谢掉，十分痛苦。孕期便秘的妈妈们通常食欲不振，吃啥都没胃口，进而影响胎儿的发育状况。